การนั่งรอ คนที่แอบเข้าไปต่อคิวที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต สิ่งที่พวกเขาขอจากคุณ และพูดตามตรง มันเป็นเรื่องร้ายแรงสำหรับคุณที่จะทำ... มันสั่นกระดิ่งหรือเปล่า? และในสถานการณ์เหล่านี้ คุณจะทำอย่างไร คุณเป็นหนึ่งในคนที่กลืนความโกรธหรือคุณว่าอย่างนั้น? นี่คือสถานการณ์ที่บางครั้งไม่มีการพูดอะไรเพราะกลัวว่าจะสร้างความขัดแย้ง

ดูเหมือนง่ายที่จะบอกว่าคุณคิดอย่างไร แต่ความจริงก็คือการส่งข้อความบางอย่างนั้นไม่ง่ายนัก ความกล้าแสดงออกเป็นทักษะทางสังคมที่สามารถช่วยคุณได้ในกรณีเหล่านี้ ในบทความนี้ เราพูดถึงความกล้าแสดงออกคืออะไร วิธีการนำไปใช้จริง และเรายกตัวอย่างบางส่วนของความกล้าแสดงออก

‍ ความหมายของความกล้าแสดงออก

ตาม RAE คนที่กล้าแสดงออกคือ "รายการ">

ผลลัพธ์ของ Mehrabian เหล่านี้ได้ถูกนำไปใช้กับการสื่อสารระหว่างบุคคลทั้งหมด และดูเหมือนว่าในทุกสถานการณ์ ข้อความจะสื่อความหมายผ่านภาษากายและสัญญาณอื่นๆ ที่ไม่ใช่คำพูดแทนที่จะเป็นคำพูดใช้แล้ว.

อย่างไรก็ตาม ดังที่ Mehrabian ได้ชี้แจงในหลายโอกาส สูตรนี้ใช้ได้เฉพาะในการสนทนาที่มีลักษณะทางอารมณ์ ซึ่งมีเพียงความรู้สึกหรือเจตคติเท่านั้นที่เข้ามามีบทบาท และนอกจากนี้ ความไม่ลงรอยกันระหว่างสิ่งที่พูดและไม่ใช่ วาจา (โดยหลักในกรณีนี้คือการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด)

คนที่กล้าแสดงออกเป็นอย่างไรและเขามีทัศนคติอย่างไร

คนที่มีความสามารถในการกล้าแสดงออก พวกเขาเป็นอย่างไร? พวกเขามีทัศนคติอย่างไร

เป็นคนกล้าแสดงออก :

• ไม่ยัดเยียดความคิดและความเชื่อของตนเอง
• รับฟังเหตุผล ของอีกฝ่ายหนึ่ง
• เธอรู้สึกมีสิทธิ์ที่จะไม่เห็นด้วยและปฏิเสธ
• เธอมักจะรักษาทัศนคติที่ให้ความเคารพต่อตนเองและบุคคลที่เธอพูดคุยด้วย

ผู้ที่มีพฤติกรรมกล้าแสดงออก :

• ใส่ใจตนเองและผู้อื่น แต่ไม่ยอมให้ตนเองถูกชักจูง
• มีดีในตนเอง นับถือ
• พวกเขามีทักษะความเป็นผู้นำที่ดีเพราะเป้าหมายของพวกเขาคือการบรรลุความสำเร็จร่วมกับคนอื่น ๆ
• พวกเขาเป็นแรงกระตุ้นและไม่พยายามครอบงำคนอื่น
• พวกเขา ตัดสินใจอย่างเป็นอิสระและรับผิดชอบต่อพวกเขา
• พวกเขามีความมั่นใจในตัวเองและในส่วนที่เหลือ
• พวกเขาปกป้องความคิดของตัวเองในขณะที่เคารพความคิดของผู้อื่น
• พวกเขา มองหาการประนีประนอมที่สร้างสรรค์เสมอด้วยทัศนคติที่เคารพซึ่งกันและกัน

การสื่อสารแบบกล้าแสดงออก

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว การสื่อสารแบบกล้าแสดงออกคือวิธีถ่ายทอดบางสิ่งถึงใครบางคนอย่างจริงใจ แต่ไม่ทำร้ายพวกเขา พฤติกรรมกล้าแสดงออก สามารถแก้ไขและปรับปรุงได้ ทีละเล็กทีละน้อย ‍

วิธีสื่อสารอย่างกล้าแสดงออก

ต่อไปนี้คือ เคล็ดลับบางประการ:

• มองไปที่บุคคลที่คุณกำลังคุยด้วย
• รักษาท่าทางร่างกายที่เปิดกว้าง
• ควบคุมท่าทางของคุณเอง
• คำนึงถึงน้ำเสียงที่สงบ ชัดเจน และสอดคล้องกับข้อความที่ส่ง การพูดว่า "ขอบคุณ" ซึ่งเป็นคำเชิงบวก พูดด้วยน้ำเสียงเชิงลบนั้นไม่สอดคล้องกัน

Buencoco นักจิตวิทยาด้วยการคลิกปุ่ม

ประเภทของรูปแบบการสื่อสารและความกล้าแสดงออก

เมื่อเราสื่อสาร เราสามารถทำได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งใน สามวิธีต่อไปนี้ :

• สไตล์เฉยเมย

บุคคลนั้นให้ความปรารถนาและสิทธิของผู้อื่นมาก่อนตนเอง

• สไตล์ก้าวร้าว

คนที่มีลักษณะนี้ให้ความปรารถนาและสิทธิของตนก่อนผู้อื่น นอกจากนี้ พวกเขาอาจใช้ภาษาที่รุนแรงหรือดูแคลน

• ลักษณะที่กล้าแสดงออก

ผู้คนพยายามตอบสนองความปรารถนาและสิทธิของตน แต่ไม่ทำร้ายผู้อื่น . อื่นๆ

หากคุณต้องการทราบระดับของคุณคุณสามารถทำการทดสอบความกล้าแสดงออกได้ เช่น การทดสอบ Rathus

สิทธิในการแสดงเจตนา

สิทธิในการแสดงเจตนาคืออะไร สิทธิเหล่านี้เป็นสิทธิที่ปกป้องความต้องการของแต่ละคนและยืนยันความปรารถนาของตนเมื่อเผชิญกับความต้องการของผู้อื่น โดยไม่บิดเบือนความต้องการของผู้อื่นหรือแม้แต่ใช้พฤติกรรมก้าวร้าวหรือปฏิกิริยาต่อต้าน

สิทธิในการแสดงออกของบุคคล:

• สิทธิที่จะได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและให้เกียรติ
• สิทธิที่จะมีและแสดงความคิดเห็นของตนเอง
• สิทธิในการ ขอข้อมูลและคำชี้แจง
• สิทธิที่จะพูดว่า “ไม่” โดยไม่รู้สึกผิด
• สิทธิที่จะได้สัมผัสและแสดงความรู้สึกของตนเองรวมทั้งเป็นผู้ตัดสินแต่เพียงผู้เดียว
• สิทธิที่จะขอสิ่งที่ต้องการ
• สิทธิที่จะมีความต้องการของตนเองและว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญพอๆ กับความต้องการของผู้อื่น
• สิทธิที่จะไม่ตอบสนองความต้องการและความคาดหวังของ ผู้อื่นและปฏิบัติตนตามผลประโยชน์ของตน
• สิทธิที่จะไม่คาดหวังความปรารถนาและความต้องการของผู้อื่นและไม่ต้องหยั่งรู้โดยสัญชาตญาณ
• สิทธิในการประท้วงเมื่อได้รับการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรม
• สิทธิ์ในการรู้สึกและแสดงความเจ็บปวด
• สิทธิ์ในการเปลี่ยนใจหรือเปลี่ยนวิธีการกระทำ
• สิทธิ์ในการเลือกระหว่างการตอบสนองหรือไม่
• สิทธิ์ในการ ไม่ต้องยกความดีความชอบให้คนอื่น
• ถูกผิด และทำผิดพลาด
• สิทธิในการตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับทรัพย์สิน ร่างกาย เวลา…
• สิทธิที่จะเพลิดเพลินและรู้สึกสนุกสนาน
• สิทธิในการพักผ่อนและอยู่คนเดียวเมื่อจำเป็น .

ตัวอย่างการขาดความกล้าแสดงออกและวิธีปรับปรุง

วิธีปรับปรุงความกล้าแสดงออก ? เรานำเสนอ สองสถานการณ์ที่แตกต่างกัน และวิธีจัดการกับสถานการณ์เหล่านั้น นี่คือวิธีที่คุณจะเห็นตัวอย่างบางส่วนของพฤติกรรมที่กล้าแสดงออก:

• ลองนึกภาพว่าคุณพบใครบางคนเพื่อเข้าร่วมกิจกรรม และเมื่อถึงเวลา พวกเขาบอกคุณว่าพวกเขาไม่ได้รู้สึกเช่นนั้นและพวกเขาจะ ไม่เข้าร่วม

ตัวอย่างการขาดความกล้าแสดงออก: "list">

ตัวอย่างของการขาดความกล้าแสดงออก: "คุณไม่ปฏิบัติตามที่เราพูด เราตกลงว่าตอนนี้คุณคงทำได้แล้วและคุณได้ดำเนินการทุกอย่างแล้ว"

ตัวอย่างการตอบสนองอย่างมั่นใจ: "ฉันเข้าใจว่าคุณมีเวลาน้อยและคุณยังไม่ได้ส่งรายงาน แต่ฉันต้องการเร่งด่วนสำหรับวันพรุ่งนี้"

หากคุณตระหนักว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะสื่อสารอย่างกล้าแสดงออก และคุณไม่รู้จักในตัวอย่างที่กล้าแสดงออกเหล่านี้ บางทีคุณอาจเฉยชา ก้าวร้าว หรือถูกลักพาตัวทางอารมณ์บ่อยครั้ง ในทั้งสองกรณี สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้น คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่นนักจิตวิทยาออนไลน์ Buencoco เพื่อรับเครื่องมือ

ในการบำบัด หนึ่งในสิ่งที่มักจะนำไปปฏิบัติคือการฝึกความกล้าแสดงออก โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสอนให้แสดงความรู้สึก สิทธิ ความปรารถนาได้ดีขึ้น และไม่แสดงความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมที่ต้องสื่อสารอย่างหนักแน่น

เทคนิคเพื่อส่งเสริมความกล้าแสดงออก

มี เทคนิคต่าง ๆ เพื่อนำความกล้าแสดงออกมาสู่การปฏิบัติ ด้านล่างนี้ เรานำเสนอ พลวัตของการสื่อสารที่แน่วแน่ สามแบบ:

• บันทึกที่เสียหาย : ประกอบด้วยข้อความที่ต้องการซ้ำๆ กันในโอกาสต่างๆ
<6 ข้อตกลง: พยายาม ไม่ทำตามคำร้องขอของอีกฝ่าย และเจรจาเพื่อให้ได้สถานการณ์ที่พึงพอใจร่วมกัน
• เลื่อน : สิ่งที่ทำคือ เลื่อนการตอบสนองเนื่องจากไม่สามารถดำเนินการตามคำขอได้ในขณะนั้น ตัวอย่าง: "ถ้าคุณจะขอโทษ เราค่อยพูดเรื่องนี้กันทีหลัง ตอนนี้ฉันเหนื่อยแล้ว"

แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความกล้าแสดงออก

ดังที่เรากล่าวไว้ ความกล้าแสดงออกได้รับการฝึกฝน และคุณสามารถนำแบบฝึกหัด ง่ายๆ ไปปฏิบัติได้ทุกวันเพื่อให้เป็นคนที่กล้าแสดงออกมากขึ้น:

• รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
• ท้าทายตัวเอง
• ส่งข้อความถึงฉันแทนข้อความของคุณ (เป็นการแสดงความรู้สึกของ "ฉัน" เกี่ยวกับการกระทำของอีกฝ่าย แทนที่จะกล่าวหาพวกเขา)
• เรียนรู้ ถึงกำหนดขอบเขต

ข้อดีอย่างหนึ่งของการไปพบนักจิตวิทยา ในกรณีที่คุณรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการสื่อสาร ก็คือพวกเขาจะให้แบบฝึกหัดและเครื่องมือเพิ่มเติมเพื่อเปลี่ยนวิธีการสื่อสารของคุณ .<1

เหตุใดจึงดีที่จะกล้าแสดงออก

จุดประสงค์ของการกล้าแสดงออก คืออะไร นอกจากจะช่วยให้คุณ เพิ่มความนับถือตนเอง และได้รับความเคารพจากผู้อื่นแล้ว ทักษะนี้ยังช่วยให้คุณ จัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล หากคุณเฉยชากับการสื่อสารและร้านค้าจนคิดมากเกินไป ความรับผิดชอบ เพราะเป็นการยากที่จะปฏิเสธ

ในทางกลับกัน หากคุณก้าวร้าวเมื่อพูดถึงการแสดงความคิดเห็นและความคิดของคุณ สิ่งนี้อาจบั่นทอนความไว้วางใจและความเคารพของผู้อื่นที่มีต่อคุณ นอกจากจะไม่พอใจความสัมพันธ์แล้ว พวกเขาอาจพยายามหลีกเลี่ยงคุณ

หนังสือเกี่ยวกับความกล้าแสดงออก

ต่อไปนี้เป็น หนังสือเกี่ยวกับความกล้าแสดงออก :

• สอนให้เขาพูดว่าไม่ พัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและความกล้าแสดงออกเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ Olga Castanyer
• ความกล้าแสดงออก การแสดงออกถึงความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี ออลกา คาสตาเนียร์ เมเยอร์