Narito na ang Enero at ang sikat na slope nito. Ang mga pista opisyal ng Pasko ay nagtatapos sa Araw ng Tatlong Hari, ang aming mga pitaka ay nanginginig sa pagitan ng mga pagbili, mga regalo at mga pamamasyal, ang mga masaganang pagkain at matamis ay tapos na, ang mga ilaw na nagpapalamuti sa mga bahay at kalye ay namatay at ang ningning ng mga bintana ng tindahan ay nawawala ... Ang inaasam-asam ay maaaring medyo demoralizing. Kaya, isang karaniwang pakiramdam at panghihinayang ang bumabagabag sa ating buhay at pinag-uusapan natin ang Blue Monday , ang pinakamalungkot na araw ng taon .

Ang petsa ng Blue Monday ay karaniwang pumapatak sa ikatlo o ikaapat na Lunes ng Enero . Sa bagong 2023 na ito, ang Asul na Lunes ay sa ika-16 ng Enero , habang sa 2024 ay sa ika-15 ng Enero.

Ngunit ¿ ano nga ba ang Blue Monday ? Bakit Blue Monday ang pinakamalungkot na araw ng taon ? At, higit sa lahat, bakit umiiral ang Blue Monday ?

Ang pinagmulan ng Blue Monday

Ano ang Blue Monday at ano ang ibig sabihin nito? Literal, ang kahulugan ng Blue Monday ay "//www .buencoco Ipinapaliwanag ng .es/blog/psicologia-del-color">psychology of color na nadarama natin ang kulay at ang bawat kulay ay nakakaimpluwensya sa mood at mental na kalagayan ng mga tao).

Ang pinagmulan nito Ang ekspresyon ay dahil sa ang American psychologist na si Cliff Arnall, mula sa Cardiff University, na noong 2005 ay gumawa ng mga kumplikadong kalkulasyon upangsinusubukang tukuyin ang pinakamalungkot na petsa ng taon.

Isinaalang-alang ng equation na binuo ni Arnall ang isang serye ng mga variable, gaya ng:

• mga kondisyon ng panahon;<10
• ang lumipas ang oras mula noong mga pista opisyal ng Pasko;
• ang kabiguan ng mabuting hangarin;
• ang kakayahang pamahalaan ang pananalapi ng isang tao;
• ang antas ng personal na pagganyak;
• ang pangangailangang kumilos.

Bagaman ang calculus na ito ay binuo ng isang psychologist, Blue Monday ay walang kinalaman sa sikolohiya at walang siyentipikong batayan.

“Ngayon ay Blue Monday : labanan ang kalungkutan sa isang paglalakbay”

Ang pagsisiyasat ni Arnall, bilang siya mismo inamin pagkalipas ng ilang taon, ay hindi hihigit sa isang marketing move ng travel agency na Sky Travel, na, upang harapin ang pagbagsak ng mga booking, kasangkot siya sa pagtukoy sa pagkakaroon ng pinakamalungkot na araw ng taon. Ang paglalakbay sa gayon ay naging perpektong solusyon upang labanan ang depresyon na dulot ng pagtatapos ng mga pista opisyal at ang pagbabalik sa pang-araw-araw na buhay.

Sa lalong madaling panahon, parehong dumistansya ang Cardiff University at ang buong siyentipikong komunidad mula sa Blue Monday , na nagdedeklara na wala ito , na ito ay isang panloloko at ang depresyon ay ibang bagay, gaya ng itinuro ng neuroscientist na si Dean Burnett sa isang panayam para saAng Tagapangalaga:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">pamahalaan ang mga damdaming maaaring pukawin ng pagtatapos ng mga pista opisyal at ang pagbabalik sa pang-araw-araw na buhay.

Ang iyong sikolohikal na kagalingan ay mas malapit kaysa sa iyong iniisip

Ang Asul na Lunes ay wala, ang pana-panahong depresyon ay

Bagama't hindi posibleng itatag sa siyentipikong paraan kung ang pinakamalungkot na araw ng taon ay umiiral, at wala man lang siyentipikong batayan para sa tinatawag na Christmas syndrome sa panahon ng bakasyon o kaagad pagkatapos, ito ay posible:

• makadama ng kalungkutan
• makadama ng kalungkutan at mapanglaw;
• may mga pagbabago sa mood.

Bagaman ang Blue Monday ay hindi totoo, posibleng sa mga buwan ng taglamig doon ay mga depressive disorder at mababang mood . Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa seasonal depression o seasonal affective disorder (SAD) , iyon ay, isang disorder na nangyayari sa ilang partikular na oras ng taon.

Isa sa mga posibleng dahilan ay " seasonal fluctuations at the junction of the serotonin transporter in the brain," ayon sa pananaliksik ng isang pangkat ng mga neuroscientist sa seasonal depressive disorder.

Ilang tip para makayanan sa mababang mood ng simula ng taon

Kung talagang may pinakamalungkot na araw ngtaon, marahil ay tatanungin natin ang ating sarili: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">kung paano makaahon sa depresyon gamit ang ilan sa mga pagkilos na ito:

Upang maisagawa ang mga tip na ito, maaaring maging malaking tulong ang isang konsultasyon sa isang propesyonal na psychologist. Sa Buencoco, sa mga pakinabang ng online therapy, magagawa mo ito nang hindi umaalis sa bahay, sa abot-kayang halaga at sa suporta ng mga propesyonal na dalubhasa sa iba't ibang psychotherapeutic approach.

Upang makapagsimula, kailangan mo lang punan isang simpleng questionnaire at itatalaga namin sa iyo ang pinaka-angkop na propesyonal para sa iyong kaso at magagawa mong isagawa ang unang cognitive consultation nang libre at walang obligasyon.