Ang kawalan ng kakayahang pamahalaan ang mga emosyon , kaaya-aya man o hindi, ay isang kahirapan na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pang-araw-araw na buhay. Isipin lamang kung paano tayo maaaring mag-react sa mga yugto ng galit o kalungkutan na hindi natin kontrolado.

Emotional dysregulation, ayon sa DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), ay may mga partikular na klinikal na pagpapakita gaya ng depression, panic attack, compulsive behavior, at Eating Disorders.

Emotional dysregulation: ano ito?

Emotional dysregulation ay ang kawalan ng kakayahang i-regulate ang intensity ng mga emosyon kapag na-activate na ang mga ito . Ang pakiramdam sa awa ng sariling emosyon, pakiramdam na hindi matatag sa emosyon at mabilis na pag-indayog mula sa isang emosyon patungo sa isa pa, pakiramdam na wala sa kontrol, walang kamalayan o mga salita upang ipahayag ang kanyang damdamin (emotional anesthesia at alexithymia) ay ang mga karanasang madalas iulat. sa therapy .

Ang emosyonal na regulasyon at dysregulation ay magkasalungat . Sa katunayan, kabaligtaran sa emotion dysregulation, ang kahulugan ng emotion regulation ay ang kakayahang baguhin ang sariling emosyon na isinasaalang-alang ang konteksto kung saan nangyayari ang mga ito.

Ang Ang mga sanhi ng emosyonal na dysregulation ay maaaring magkakaiba , tulad ng mga biological na kadahilanan, pagkabigoelaborasyon ng isang kumplikadong trauma o ang uri ng bono na nabuo sa pagkabata sa mga tagapag-alaga.

Emosyonal na dysregulation sa mga lalaki at babae

Ang kakayahang umayos ang sariling emosyonalidad ay natutunan sa panahon ng pagkabata sa attachment relationship sa caregiver. Samakatuwid, ang emosyonal na dysregulation at istilo ng attachment ay malalim na konektado.

Sa katunayan, kung ang nasa hustong gulang ay may kakayahang tumugon sa mga pangangailangan ng bata at nakasisiguro sa kanya kapag kailangan niya ito, siya ay makakabuo ng mahusay na regulasyong pang-emosyonal, dagdagan ang emosyonal na katalinuhan, na mapipigilan siya mula sa ang pagiging takot sa sarili niyang emosyon at pagpapatibay ng mabuting pagpapaubaya sa pagkabigo sa bata.

Tulad ng itinuturo ng artikulo nina Carpenter at Trullo sa emosyonal na dysregulation, ang kakulangan ng regulasyon ng mga magulang , sa bilang karagdagan sa pagiging itinuturing na isang traumatikong kaganapan, nangunguna sa bata na makaapekto sa dysregulation , na malamang na maulit sa adulthood bilang isang paraan ng dysfunctional na regulasyon.

Ang mga kasanayan sa emosyonal na regulasyon ay kritikal para sa mga sumusunod:

• Pinapayagan nila kaming gumana at umangkop nang husto.
• Pinapayagan kaming magbigay ng mga naaangkop na tugon sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.
• Pinapalaki nila ang ang kakayahan ng mentalization.
• Pinapadali nila ang kakayahang harapin ang mga bagong pagbabago at sitwasyon.

Emotion Dysregulation at ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ay isang neurodevelopmental disorder na ipinapakita nito sa pagkabata at nakakapinsala sa mga lalaki at babae sa kapaligiran ng lipunan at paaralan. Sa paaralan, ang hyperactivity at impulsivity , kahirapan sa atensyon at mababang tagal ng atensyon ay sinamahan ng emosyonal na dysregulation.

Ang kahirapan sa pagsasaayos ng intensity ng emosyon kaugnay ng konteksto at mga sanhi ng sitwasyon ilang mga kakulangan: pagkamayamutin:

• Iritable: kahirapan sa pagkontrol ng galit.
• Lability: madalas na pagbabago ng mood.<8
• Pagkilala sa mga emosyon: hindi pagkilala sa emosyon ng iba.
• Emosyonal na intensidad: emosyonal na dysregulation sa ADHD ay nagiging sanhi ng mga emosyon na maranasan nang may matinding intensity.

Alagaan ang iyong emosyonal na kapakanan

Emotional dysregulation sa autism

Sa autism spectrum disorder nakakakita din kami ng mga problemadong pag-uugali na nagmula sa emosyonal na dysregulation, tulad ng:

• agresibo
• pagkairita
• pagsabog ng galit
• pag-uugaling agresibo sa sarili.

Ang mga pag-uugaling ito ay lumalala kapag naroroon din ang Oppositional Defiant Disorder sacomorbidity.

Mga sintomas ng emosyonal na dysregulation sa autism spectrum disorder

Ang nagpapakilala sa mga emosyon sa mga taong autistic ay hindi ang kanilang kalidad, ngunit ang kanilang intensity.

Ang mga kakulangan sa mga proseso ng emosyonal na regulasyon ay maaaring humantong sa tila walang layunin, magulo, at magulo na pag-uugali.

Ang emosyonal at pag-uugaling di-regulasyon ay maaaring magpakita tulad ng sumusunod:

• Iwasan at tumakas.
• Mga biglaang pagbabago sa tono ng damdamin.
• Kawalang-tatag ng mood.
• Mga hindi naaangkop na tugon.
• Kahirapang mapanatili ang isang matatag na emosyonal na tugon.
• Expressive rigidity.
• Motor hyperactivity at muscular tension.
• Posture at vocal na pagbabago.
• Nadagdagang paulit-ulit na pagkilos.

Itinatampok din ng ilang pag-aaral kung paanong ang pagbawas ng kakayahan sa wika, na mayroon ang maraming bata na may autism, ay nakakatulong sa kawalan ng kakayahang ipahayag ang kanilang emosyonal na kalagayan. Napakakaraniwan na humarap sa iba't ibang krisis:

• galit na galit;
• biglang gulat;
• excitement na wala sa kontrol;
• sarili at heteroaggressive pagpapakita ;
• pagsigawan at nakakagambalang pag-uugali.

Ang mga ito at ang iba pang emosyonal na mga reaksyon, na maaaring mukhang pinalaki, ay nangyayari para sa mga kadahilanan na sa isang tagalabas ay tila napakawalang-halaga, ngunit hindi.ganyan talaga. Sa katunayan, ang sistema ng nerbiyos ng mga batang autistic ay napuno ng pandama, emosyonal, nagbibigay-malay at panlipunang stimuli, na may potensyal na epekto na humahantong sa disorganisasyon at, samakatuwid, hindi maayos na emosyonal na regulasyon.

Emotional dysregulation sa adolescence

Ang adolescence ay ang yugto ng buhay na nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na ipoipo ng mga emosyon, paghahanap ng sensasyon at paghahanap ng panganib. Ito ay nailalarawan din ng isang tiyak na antas ng emosyonal na dysregulation, ang kahulugan nito ay maaaring isalin sa kahirapan sa pagsasaayos ng sarili na mga relasyon sa mga kaibigan at sariling pamilya .

Sa pagdadalaga, tila palagi mong binabago ang iyong isip at ito ay isang yugto na napapailalim sa madalas na pagbabago ng mood .

Kung may pamilya sa likod nito na nagsisilbing ligtas na base, ang mga nakababahalang sitwasyon ay magiging mga pagkakataon upang matuto at bumuo ng mga kasanayan sa emosyonal na regulasyon.

Kung hindi matutugunan ang mga kundisyong ito, maaaring magkaroon ng dysregulated na pag-uugali ang mga kabataan na maaari ding maging banta sa buhay. Ang emosyonal na dysregulation ay hahantong sa alinman sa mga bagay na ito:

• mga adiksyon;
• mga problema tulad ng anorexia at bulimia;
• depresyon at mababang pagpapahalaga sa sarili;
• emosyonal na pag-asa;
• mga karamdaman sa relasyon.

Disregulasyon ng Emosyon sa Mga Matanda

Ang di-regulasyon ng emosyon sa mga nasa hustong gulang nakikita sa mga kumplikadong paraan at kadalasang sinasamahan o pinalalakas ang iba pang mga karamdaman , na naroroon sa maraming mga psychopathological disorder .

Ang pinaka-emblematic ay ang borderline personality disorder , kung saan ang tao ay nakararanas ng pagkawala ng kontrol sa kanyang mga emosyon, impulsivity at pag-uugaling nakakasira sa sarili, bagama't ito maaari ding mangyari sa autism sa mga nasa hustong gulang.

Sa harap ng napakatinding emosyon, ipinatupad ang mapangwasak na pag-uugali , na maaaring mag-alienate sa iba at makapukaw ng mga galit na reaksyon. Ang mga taong dumaranas ng emosyonal na dysregulation sa borderline personality disorder ay nahihirapang pamahalaan ang kanilang mga emosyon sa functional na paraan, at nakikita ang kanilang sarili na nabubuhay sa isang roller coaster, na may mga biglaan at biglaang pagbabago.

Emotional dysregulation sa mga adik na tao

Isa pang pathological framework kung saan ang emosyonal na dysregulation ay gumaganap ng mahalagang papel ay ang addictions pathological . Ang mga droga, tulad ng pathological na pagsusugal at iba pang pagkagumon sa pag-uugali, ay muling hinuhubog ang kapangyarihan ng emosyon, na nagsisilbing anesthetics o amplifier, depende sa sitwasyon at partikular na kaso.

Para kaySa pamamagitan ng sangkap o laro, ang ilang mga emosyonal na karanasan ay ginagawang mas matatagalan, ang mga emosyon sa pag-ibig ay maaaring kontrolin o ang mga dulot ng trauma at pagdurusa ay maaaring masugpo.

Pagkakain at Emosyonal na Disregulasyon: Emosyonal na Pagkain

Gaano kadalas natin nakikita ang mga tao na, nahahawakan ng matinding emosyon, ay may posibilidad na kumain ng maraming pagkain? Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwang tinatawag na emosyonal na pagkain , iyon ay, "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">pagkagumon sa pagkain, pagkain ng sobra-sobra at madalas nang hindi nasisiyahan sa pagkain. Kung ang tao ay walang ibang functional na mga diskarte upang pamahalaan ang mga emosyonal na estadong ito na nagbabago sa kanila, malamang na halos awtomatiko niyang gamitin ang hindi gumaganang gawi na ito.

Ipinakita na ang emosyonal na pagkain ay isang panganib na kadahilanan para sa ang pagbuo ng mga karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia nervosa at binge eating (o hindi nakokontrol na pagkain).

Ang mga taong may mga karamdaman sa pagkain ay mas madalas na gumagamit ng maladaptive na mga diskarte sa harap ng matinding emosyon. Ang malaking binge eating o matinding paghihigpit, gayundin ang pag-uugaling nagpaparusa sa sariling katawan, ay nakatakdang "pamahalaan" ang mga negatibong emosyon.

Sa pamamagitan ng pagkain, sinusubukan ng tao na kontrolin ang kanyang mga emosyon, itinaboyhindi kasiya-siyang pag-iisip . Ang pagkain ay nagiging isang diskarte upang makayanan ang kinatatakutan na sitwasyon, na nagbubunsod ng mga karanasan ng kalungkutan, pagkabalisa at pagkakasala: sa madaling salita, isang paralyzing vicious circle.

Ito ang nangyayari: ang tao ay nakakaranas ng matinding emosyon na hindi niya makontrol, isang krisis ng emosyonal na dysregulation na humahantong sa kanya upang kumain ng maraming pagkain na sa kalaunan ay magdudulot sa kanya ng pagkakasala at kalungkutan tungkol sa sitwasyon.

Sinisikap niyang lunasan ito sa pamamagitan ng "paglilinis" na mga pag-uugali tulad ng paghihigpit sa pagkain, masipag na ehersisyo , ang paggamit ng purges at laxatives, o self-induced na pagsusuka. Ang lahat ng pag-uugaling ito ay hahantong sa muling pagdanas ng mga negatibong emosyon at negatibong pagsusuri sa sarili, na humahantong sa matinding pagpuna sa sarili.

Emotion Dysregulation: Paggamot at Therapy

Bagaman para sa bawat edad at patolohiya ay may predilection para sa isang partikular na uri ng interbensyon sa halip na iba, maaari naming itatag sa seksyong ito ang ilang karaniwang mga alituntunin para sa lahat ng paggamot para sa emosyonal na dysregulation.

Ang pinakamababang common denominator ng lahat ng therapeutic intervention tungkol sa problemang ito ay ang pagpapalakas ng metacognitive function , iyon ay, pagiging kamalayan sa sarili at sa iba pang estado ng pag-iisip at gawing makatwiran hinuha tungkol sa kung anonararamdaman at iniisip ng ibang tao.

Ang paggamot ng emosyonal na dysregulation sa sikolohiya ay sumasailalim sa isang relasyon ng pagtutulungan sa pagitan ng pasyente at ng psychologist , isang puwang kung saan ang pasyente ay maaaring makaramdam ng pagtanggap at Magbigay ng pagpapahayag sa ang mga emosyon na iyong nararamdaman, na mailarawan ang mga ito sa isang protektadong lugar, nang walang panganib na mawalan ng bisa.

Bukod pa sa napakahalagang yugtong ito, kung saan natututo kang kilalanin, ilarawan at pangalanan ang damdamin, mayroong yugto ng pagsasanay sa kasanayan, iyon ay, ang mga kasanayan upang malaman kung paano pamahalaan ang emosyon pagdating nito ay itinuro.

Sa pamamagitan ng diskarteng ito, matututunan ng pasyente ang mga kasanayan upang tiisin ang mga emosyon na nagdudulot ng pagkabalisa at epektibong maiugnay sa iba, upang maging mas mahusay sa pang-araw-araw na buhay. Ang therapy sa isa sa aming mga online na psychologist ay maaaring maging isang magandang tulong: punan lamang ang questionnaire at magkaroon ng unang libreng cognitive session, at pagkatapos ay magpasya kung magsisimula ng therapy.