ایک دھرنا، کوئی ایسا شخص جو سپر مارکیٹ میں قطار میں گھس جاتا ہے، ایک احسان جو وہ آپ سے پوچھتے ہیں اور، ایمانداری سے، یہ کرنا آپ کے لیے مہلک ہے... کیا یہ گھنٹی بجاتا ہے؟ اور ان حالات میں آپ کیا کرتے ہیں؟کیا آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو غصے کو نگل جاتے ہیں یا آپ ایسا کہتے ہیں؟ یہ ایسے حالات ہیں جن میں بعض اوقات تنازعہ پیدا ہونے کے خوف سے کچھ نہیں کہا جاتا۔

‍ جارحیت کے معنی

RAE کے مطابق، ایک دعویدار شخص وہ ہے "فہرست">

ان محرابی نتائج کو تمام باہمی رابطے کے لیے عام کیا گیا ہے اور ایسا معلوم ہوتا ہے کہ تمام حالات میں کوئی پیغام اپنے معنی الفاظ کے بجائے باڈی لینگویج اور دیگر غیر زبانی اشاروں کے ذریعے پہنچاتا ہے۔استعمال کیا جاتا ہے

تاہم، جیسا کہ مہرابیان نے مختلف مواقع پر واضح کیا ہے، یہ فارمولہ صرف جذباتی نوعیت کی گفتگو پر لاگو ہوتا ہے، جس میں صرف جذبات یا رویے ہی کام آتے ہیں اور اس کے علاوہ، زبانی اور غیر کے درمیان تضاد۔ زبانی۔

جن لوگوں میں زور آوری کی صلاحیت ہوتی ہے، وہ کس طرح کے ہوتے ہیں؟ ان کا کیا رویہ ہے؟

ایک زور آور شخص :

• اپنے نظریات اور عقائد مسلط نہیں کرتا۔
• اسباب کو سنتا ہے دوسرے شخص کے بارے میں۔
• وہ اختلاف کرنے اور نہ کہنے کا حق محسوس کرتی ہے۔
• وہ ہمیشہ اپنے اور اس شخص کے ساتھ احترام کا رویہ رکھتی ہے جس سے وہ بات کر رہی ہے۔

مضبوط رویے والے لوگ :

• خود اور دوسروں پر توجہ دیتے ہیں، لیکن خود کو متاثر نہیں ہونے دیتے۔
• ان کے پاس خود اعتمادی اچھی ہوتی ہے۔ عزت۔
• ان میں اچھی قائدانہ صلاحیتیں ہیں کیونکہ ان کا مقصد باقیوں کے ساتھ مل کر کامیابی حاصل کرنا ہے۔
• وہ محرک ہیں اور دوسرے لوگوں پر غلبہ حاصل کرنے کی کوشش نہیں کرتے۔
• وہ خود مختار فیصلے کرتے ہیں اور ان کی ذمہ داری لیتے ہیں۔
• انہیں اپنے آپ پر اور باقیوں پر اعتماد ہوتا ہے۔
• وہ دوسرے لوگوں کے خیالات کا احترام کرتے ہوئے اپنے خیالات کا دفاع کرتے ہیں۔
• وہ ہمیشہ باہمی احترام کے رویے کے ساتھ تعمیری سمجھوتوں کی تلاش کریں۔

Assertive Communication

جیسا کہ ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں، زور آور کمیونیکیشن کسی کو ایمانداری سے، لیکن انہیں تکلیف پہنچائے بغیر کچھ پہنچانے کا طریقہ ہے۔ جارحانہ رویے پر کام کیا جا سکتا ہے اور اسے بہتر بنایا جا سکتا ہے تھوڑا تھوڑا۔ کچھ تجاویز:

• جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں اس کو دیکھیں۔
• کھلے جسم کی کرنسی رکھیں۔
• اپنے اشاروں کو کنٹرول کریں۔
• آواز کے لہجے کو دھیان میں رکھیں، جو پرسکون، واضح اور دیے جانے والے پیغام سے ہم آہنگ ہو۔ "شکریہ" کہنا، جو کہ ایک مثبت لفظ ہے، آواز کے منفی لہجے میں کہا جانا موافق نہیں ہے۔

بوینکوکو، ایک بٹن کے کلک پر ماہر نفسیات

مواصلات کے انداز اور اصرار کی قسمیں

جب ہم بات چیت کرتے ہیں تو ہم اسے ان میں سے کسی ایک تین طریقوں سے کرسکتے ہیں:

• غیر فعال انداز

جن لوگوں کا یہ انداز ہوتا ہے وہ اپنی خواہشات اور حقوق کو دوسروں کے سامنے رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ سخت یا گھٹیا زبان استعمال کر سکتے ہیں۔

• جارحانہ انداز

لوگ اپنی خواہشات اور حقوق کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن دوسروں کو تکلیف پہنچائے بغیر دیگر۔

اگر آپ اپنی ڈگری جاننا چاہتے ہیں۔جارحیت کا آپ ٹیسٹ لے سکتے ہیں، جیسے کہ راتھس ٹیسٹ۔ وہ وہ حقوق ہیں جو ہر فرد کی ضروریات کا دفاع کرتے ہیں اور دوسروں کے مطالبات کے سامنے ان کی خواہشات کی تصدیق کرتے ہیں، دوسروں کے ساتھ جوڑ توڑ یا جارحانہ رویہ یا دفاعی ردعمل کا استعمال کیے بغیر۔

شخص کے پر زور حقوق:

• احترام اور وقار کے ساتھ برتاؤ کرنے کا حق۔
• اپنی رائے رکھنے اور اس کے اظہار کا حق۔
• حق معلومات اور وضاحت کی درخواست کریں۔
• مجرم محسوس کیے بغیر "نہیں" کہنے کا حق۔
• اپنے جذبات کا تجربہ کرنے اور اظہار کرنے کا حق، نیز کسی شخص کا واحد جج ہونے کا۔
<6 دوسرے لوگ اور اپنے مفادات کی پیروی کرتے ہوئے برتاؤ کریں۔
• دوسروں کی خواہشات اور ضروریات کا اندازہ نہ لگانے کا حق اور نہ ہی ان کو سمجھنا۔
• غیر منصفانہ سلوک ہونے پر احتجاج کرنے کا حق۔
6 دوسروں کے سامنے خود کو درست ثابت کرنے کی ضرورت نہیں۔
• غلط ہونے کا حق اورغلطیاں کریں۔
• جائیداد، جسم، وقت کے ساتھ کیا کرنا ہے اس کا فیصلہ کرنے کا حق…
• مزہ لینے اور خوشی محسوس کرنے کا حق۔
• ضرورت پڑنے پر آرام کرنے اور تنہا رہنے کا حق .

جارحیت کی کمی کی مثالیں اور اسے کیسے بہتر بنایا جائے

جارحیت کو کیسے بہتر بنایا جائے؟ ہم پیش کرتے ہیں دو مختلف حالات اور ان سے کیسے نمٹا جائے۔ اس طرح آپ پر زور رویے کی کچھ مثالیں دیکھیں گے:

• تصور کریں کہ آپ کسی تقریب میں شرکت کے لیے کسی سے ملے اور جب وقت آیا تو انھوں نے آپ کو بتایا کہ انھیں ایسا محسوس نہیں ہوا اور وہ حاضر نہ ہوں۔

اعتدال پسندی کی کمی کی مثال: "لسٹ">

اثبات کی کمی کی مثال: "آپ نے جو کچھ ہم نے کہا اس پر عمل نہیں کیا، ہم نے اتفاق کیا کہ اب تک آپ کے پاس ہو جائے گا اور آپ ہر چیز سے گزر چکے ہوں گے۔"

مضبوط جواب کی مثال: "میں سمجھتا ہوں کہ آپ کے پاس وقت کی کمی ہے اور آپ نے ابھی تک رپورٹ ڈیلیور نہیں کی ہے، لیکن مجھے کل کے لیے اس کی فوری ضرورت ہے۔"

2 دونوں صورتوں میں، یہ آپ کے رشتوں میں مسائل پیدا کر سکتا ہے، اس لیے آپ کسی پیشہ ور سے مشورہ کر سکتے ہیں ، مثال کے طور پر،آن لائن ماہر نفسیات بوینکوکو ٹولز حاصل کرنے کے لیے۔

تھراپی میں، ان چیزوں میں سے ایک جو عام طور پر عمل میں لائی جاتی ہے وہ ہے جارحیت کی تربیت۔ اس کا مقصد جذبات، حقوق، خواہشات کا بہتر اظہار کرنا سکھانا ہے اور سماجی حالات میں اضطراب کو پیش نہیں کرنا ہے جس کے لیے مضبوط رابطے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اصرار کو عملی جامہ پہنانے کے لیے مختلف تکنیکیں۔ ذیل میں، ہم تین زور آور کمیونیکیشن ڈائنامکس پیش کرتے ہیں :

• ٹوٹا ہوا ریکارڈ : یہ مختلف مواقع پر مطلوبہ پیغام کو دہرانے پر مشتمل ہے۔
<6 معاہدہ: دوسرے فریق کی درخواست کو تسلیم نہ کرنے اور باہمی اطمینان بخش صورتحال تک پہنچنے کے لیے بات چیت کرنے کی کوشش کریں۔
• ملتوی : یہ کیا کرتا ہے جواب ملتوی کریں کیونکہ یہ اس وقت کی گئی درخواست پر حاضر نہیں ہو سکتا۔ مثال: "اگر آپ مجھے معاف کردیں گے، تو ہم اس کے بارے میں تھوڑی دیر بعد بات کریں گے، اب میں تھک گیا ہوں۔"

جارحیت کو بہتر بنانے کی مشقیں

جیسا کہ ہم نے کہا، جارحیت کی تربیت دی جاتی ہے اور آپ زیادہ بااعتماد شخص بننے کے لیے ہر روز آسان مشقیں کر سکتے ہیں:

• آپ کے ساتھ کیا ہوتا ہے اس سے آگاہ رہیں۔
• اپنے آپ کو چیلنج کریں۔
• اپنے پیغامات کے بجائے مجھے پیغامات بھیجیں (یہ اس بات کا اظہار کرنے کے بارے میں ہے کہ "میں" دوسرے شخص پر الزام لگانے کے بجائے اس کے اعمال کے بارے میں کیا محسوس کرتا ہوں)۔
• جانیں۔ کوحدیں مقرر کریں۔

ماہر نفسیات کے پاس جانے کا ایک فائدہ، اگر آپ یہ تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کو اپنی بات چیت میں مدد کی ضرورت ہے، تو یہ ہے کہ وہ آپ کو آپ کے بات چیت کے طریقے کو تبدیل کرنے کے لیے مزید مشقیں اور اوزار فراہم کریں گے۔ .<1

اظہار کرنا کیوں اچھا ہے

جارحیت کا مقصد کیا ہے ؟ آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے اور دوسروں کی عزت حاصل کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، یہ مہارت آپ کو تناؤ اور اضطراب کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہے اگر آپ اپنی بات چیت اور دکانوں میں بہت زیادہ کام کرنے کے لیے غیر فعال ہیں ذمہ داریاں کیونکہ آپ کے لیے نہیں کہنا مشکل ہے۔

دوسری طرف، اگر آپ اپنے خیالات اور خیالات کو منتقل کرنے کے لیے جارحانہ ہیں، تو اس سے آپ کے تئیں دوسرے لوگوں کے اعتماد اور احترام کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ رشتے پر ناراضگی کے علاوہ، وہ آپ سے بچنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

جارحیت پر کتابیں

یہاں کچھ جارحیت پر کتابیں ہیں : <1

6>2>16>اسے نہیں کہنا سکھائیں۔ ناپسندیدہ حالات سے بچنے کے لیے اپنی خود اعتمادی اور ثابت قدمی کو فروغ دیں ۔ اولگا کاسٹانیر۔
• جارحیت، صحت مند خود اعتمادی کا اظہار۔ Olga Castanyer Mayer.