Tháng Giêng và con dốc nổi tiếng của nó đã ở đây. Kỳ nghỉ lễ Giáng sinh kết thúc với Ngày Tam Vương, hầu bao của chúng ta run lên giữa những lần mua sắm, quà tặng và những chuyến đi chơi, những bữa ăn sang trọng và đồ ngọt đã hết, ánh đèn tô điểm cho những ngôi nhà và đường phố vụt tắt và ánh sáng của những ô cửa kính biến mất… Triển vọng có thể là một chút mất tinh thần. Vì vậy, một cảm giác chung và sự tiếc nuối ám ảnh cuộc sống của chúng tôi và chúng tôi nói về Thứ Hai Xanh , ngày buồn nhất trong năm .

Ngày Thứ Hai Xanh thường rơi vào Thứ Hai thứ ba hoặc thứ tư của tháng Giêng . Trong năm 2023 hoàn toàn mới này, Thứ Hai Xanh sẽ rơi vào ngày 16 tháng 1 , trong khi năm 2024 sẽ rơi vào ngày 15 tháng 1.

Nhưng ¿ chính xác thì đó là gì Thứ Hai Xanh ? Tại sao Thứ Hai Xanh là ngày buồn nhất trong năm ? Và trên hết, tại sao lại tồn tại Thứ Hai Xanh ?

Nguồn gốc của Thứ Hai Xanh

Thứ Hai Xanh là gì và nó có nghĩa là gì? Theo nghĩa đen, ý nghĩa của Thứ Hai Xanh là "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">tâm lý học về màu sắc giải thích rằng chúng ta cảm nhận được màu sắc và mỗi màu sắc đều ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái tinh thần của con người).

Nguồn gốc của biểu hiện này là do nhà tâm lý học người Mỹ Cliff Arnall, từ Đại học Cardiff, người vào năm 2005 đã thực hiện các phép tính phức tạp đểcố gắng xác định ngày buồn nhất trong năm.

Phương trình do Arnall phát triển đã tính đến một loạt biến số, chẳng hạn như:

• điều kiện thời tiết;<10
• thời tiết thời gian đã trôi qua kể từ kỳ nghỉ Giáng sinh;
• sự thất bại của những ý định tốt;
• khả năng quản lý tài chính của một người;
• mức độ động lực cá nhân;
• nhu cầu hành động.

Mặc dù phép tính này được phát triển bởi một nhà tâm lý học, nhưng Thứ Hai Xanh ít liên quan đến tâm lý học và thiếu cơ sở khoa học.

“Hôm nay là Thứ Hai Xanh : chống lại nỗi buồn bằng một chuyến đi”

Cuộc điều tra của Arnall, với tư cách là chính anh ấy thừa nhận vài năm sau đó, chẳng qua là một động thái tiếp thị của công ty du lịch Sky Travel, để đối phó với lượng đặt phòng giảm, ông đã tham gia xác định sự tồn tại của ngày buồn nhất trong năm. Do đó, đi du lịch trở thành giải pháp hoàn hảo để chống lại chứng trầm cảm do kết thúc kỳ nghỉ lễ và quay trở lại cuộc sống thường ngày.

Rất nhanh chóng, cả Đại học Cardiff và toàn bộ cộng đồng khoa học đều tách mình ra khỏi Thứ Hai Xanh , tuyên bố rằng nó không tồn tại , rằng nó là một trò lừa bịp và trầm cảm là một thứ hoàn toàn khác, như nhà thần kinh học Dean Burnett đã chỉ ra trong một cuộc phỏng vấn choThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">quản lý cảm xúc mà việc kết thúc kỳ nghỉ lễ và quay trở lại cuộc sống thường ngày có thể khơi dậy.

Sức khỏe tâm lý của bạn ở gần hơn bạn nghĩ

Không tồn tại Thứ Hai Xanh , trầm cảm theo mùa thì có

Mặc dù không thể xác định một cách khoa học liệu có tồn tại ngày buồn nhất trong năm hay không và thậm chí không có cơ sở khoa học nào cho cái được gọi là hội chứng Giáng sinh trong những ngày lễ hoặc ngay sau đó, nó có thể:

• cảm thấy cô đơn
• cảm thấy buồn bã và u sầu;
• có những thay đổi trong tâm trạng.

Mặc dù Thứ Hai Xanh là không đúng, nhưng có thể trong những tháng mùa đông ở đó là rối loạn trầm cảm và tâm trạng thấp . Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về trầm cảm theo mùa hoặc rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) , tức là một chứng rối loạn phát sinh vào những thời điểm nhất định trong năm.

Một trong những nguyên nhân có thể là " dao động theo mùa tại điểm nối của chất vận chuyển serotonin trong não", theo nghiên cứu của một nhóm các nhà thần kinh học về chứng rối loạn trầm cảm theo mùa.

Một số mẹo đối phó đến tâm trạng thấp thỏm đầu năm

Nếu thực sự có một ngày buồn nhất trong nămnăm sau, có lẽ chúng ta sẽ tự hỏi: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm bằng một số hành động sau:

Để áp dụng những lời khuyên này vào thực tế, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý chuyên nghiệp. Tại Buencoco, với những ưu điểm của liệu pháp trực tuyến, bạn có thể thực hiện mà không cần rời khỏi nhà, với chi phí hợp lý và với sự hỗ trợ của các chuyên gia chuyên về các phương pháp trị liệu tâm lý khác nhau.

Để bắt đầu, bạn chỉ cần điền vào biểu mẫu một bảng câu hỏi đơn giản và chúng tôi sẽ chỉ định cho bạn chuyên gia phù hợp nhất cho trường hợp của bạn và bạn sẽ có thể thực hiện tư vấn nhận thức đầu tiên miễn phí và không bắt buộc.