Imate osjećaj praznog stomaka? Da li imate žgaravicu, ali to nije zbog bilo čega što ste pojeli? To može biti stomačna anksioznost . To je čest problem današnjice koji je praćen različitim simptomima i koji ne pogađa samo odrasle već i djecu.

Ako zbog anksioznosti imate osjećaj čvora u želucu, u ovom članku ćemo vam reći imate sve što trebate znati o njemu: od njegovih uzroka i simptoma , do lijekova kako biste ublažili i smirili tu uznemirenost u želucu.

Živci u želucu zbog anksioznosti : šta se događa?

Prva stvar je da razjasnite šta je želudačna anksioznost tako da je možete razlikovati od drugih poremećaja fizičke prirode. Nakon što se isključi da nemate gastrointestinalno stanje, kao što je jedenje nečeg lošeg, vrijeme je da se fokusirate na emocionalne simptome , koji također mogu izazvati osjećaj nelagode u probavnom sistemu.

Ovo je poznato kao stomačna anksioznost i može se pojaviti u određenim vremenima . Odnosno, postoje situacije koje mogu izazvati anksioznost u želucu, koja se manifestuje, na primjer, mučninom . Neke od stresnih situacija koje uzrokuju uznemireni želudac su, na primjer, javno govorenje ili započinjanje novog posla.

Također je mogućedoživite poznate leptire u stomaku koji se obično povezuju sa zaljubljivanjem . Ali veza između mozga i probavnog sistema je vrlo intenzivna. gastrointestinalni trakt je vrlo osjetljiv na emocije: bijes, anksioznost, tugu, radost i, kao što smo već očekivali, zaljubljivanje. Ove emocije mogu izazvati niz simptoma zbog kojih ćete se osjećati bolesno.

Stres u stomaku i anksioznost

stres također igraju ulogu fundamentalnu ulogu kada je u pitanju anksioznost u stomaku. I, vjerovali ili ne, stres može uzrokovati neravnotežu crijevne flore i to se može prevesti u želučanu anksioznost, osjećaj praznine i živaca koji utječu na probavni sistem i izazivaju različite simptome, kao što su mi vidi kasnije.

Ključevi za bolove u stomaku zbog anksioznosti

Pošto postoji bliska veza između želuca, crijeva i mozga, nije nerazumno eksperiment bol u jami želuca zbog anksioznosti i druge manifestacije. Ovi simptomi se pogoršavaju kada osoba, generalno gledano, već ima neke želučane probleme zbog bolesti .

Bol u stomaku je akutniji kod osoba koje su anksiozne i pod stresom i koje su na u isto vrijeme pate od gastritisa i drugih bolesti probavnog trakta. zato jesteda ljudi koji već imaju hronično stanje želuca trebaju obratiti još više pažnje i izuzetne pažnje.

Simptomi anksioznosti u želucu

Nelagodnost u želucu može biti ogledalo drugih želučanih poremećaja kao što su sindrom iritabilnog crijeva, Crohnova bolest, kolitis, gastritis i gastroenteritis. Ovi poremećaji mogu povećati manifestacije želudačne anksioznosti.

A koji su to simptomi ?

• Čolike.
• Promjene u apetitu.
• Plin i dijareja.
• Probavne smetnje.
• Mučnina.
• Žgaravica.
• Naduti stomak ili nadutost.
• Trnci, trnci ili pritisak u želucu
• Anksioznost u stomaku (osjećaj praznine).

• Noćno znojenje i anksioznost pri pokušaju da zaspite. Ova anksioznost može uzrokovati nesanicu ili poteškoće pri ponovnom zaspavanju.

Djeca također mogu osjetiti anksioznost i plinove u želucu i drugačije opisuju simptome. Dijete sa stomačnom anksioznošću će se žaliti na bolove u stomaku, ali to nije povezano s bolešću ili infekcijom.

Djeca se obično žale na ove bolove ujutru , prije polaska u školu ili prije suočavanja sa situacijama kojeizazivaju im stres kao što su ispit, fudbalska utakmica ili bilo koja druga vannastavna aktivnost koja stvara velika očekivanja.

Učinite prvi korak ka duševnom miru: konsultujte psihologa

Šta uzrokuje anksioznost, bol u stomaku?

gastrointestinalni trakt ima svoj vlastiti nervni sistem, koji se naziva enterični nervni sistem . Nervni završeci u želucu su usko povezani sa hormonima stresa koje se mozak oslobađa kao dio odgovora borbe ili bijega. Kada se ovaj mehanizam aktivira, hormoni stresa govore želucu da uspori kako bi mišići i pluća mogli pumpati više krvi.

Stres i anksioznost su uzrok tog osjećaja peckanja, peckanja i lupanje srca u želucu. I šta ih uzrokuje? Postoje različiti faktori koji mogu izazvati uznemirenost želuca zbog anksioznosti, vidimo neke od najznačajnijih:

• važan događaj kao što je test ili prezentacija. Ovo je vrlo čest uzrok među odraslim osobama koji započinju novi posao ili trebaju pronaći klijenta; ali pogađa i djecu i adolescente kada moraju polagati ispit, održati recital u školi ili igrati fudbalsku utakmicu, kao i bilo koju drugu aktivnostod velike važnosti.
• Socijalna anksioznost . Radi se o strahu od osude ili odbijanja od strane drugih, nečemu što se može dogoditi kada govorite u javnosti, polažete ispit ili jednostavno budete u centru pažnje nekoliko minuta.
• Strah od gubitka kontrole . Ljudi sa stomačnom anksioznošću često se boje gubitka kontrole u određenim trenucima. Zato suočavanje sa situacijama o kojima se ne vodi računa do milimetra i ne zavise od njih može izazvati anksioznost.
• Hipohondrija . Utjecaj mozga na ostatak tijela je snažan i, misleći da se možete razboljeti u bilo koje vrijeme ili biti izložen iznenadnim promjenama koje predstavljaju rizik, također može uzrokovati anksioznost u želucu. Hipohondrija je vjerovanje, na ekstreman način, da ćete se razboljeti ili da će vam se nešto dogoditi.
• Nesigurnost . Ruka pod ruku sa prethodnim odeljkom je nesigurnost. Ne osjećati se potpuno pripremljenim za održavanje te prezentacije ili testiranje može ubrzati pojavu žgaravice i anksioznosti.
• Ekonomski problemi i gubitak posla.
• Problemi porodica i/ili posao .
• Ljubavni raskidi, rastave i razvodi.
• Movers . Kao što smo već vidjeli, želudačna anksioznost se može pojaviti tokom i/ili nakon epizode stresa i promjenedom ili grad mogu izazvati simptome anksioznosti i nervoze u stomaku.
• Smrt voljene osobe . Faze tuge također mogu izazvati anksioznost i uznemireni stomak.
• Različite vrste fobija . Fobije takođe mogu izazvati anksioznost u stomaku kada osoba zna da će biti izložena tom strahu. Na primjer, strah od javnog govora ili odlaska avionom.

Kako smiriti želučanu anksioznost?

Anksioznost i bol u stomaku su uobičajeni i mogu se pojaviti u vrlo specifičnim situacijama kao što je početak novog posla ili čak prije stupanja u brak. Problem je kada ova anksioznost počne da uslovljava vaš život . Odnosno, kada odlazak na posao ili izlaganje određenoj situaciji postaje drama.

Šta možete učiniti povodom toga? Kako smiriti anksioznost? Kako brzo smiriti živce? A koji lijekovi postoje za želučanu anksioznost?

Psihološka terapija

Zahtjev za pregled kod psihologa putem interneta može biti upravo ono što vam treba: psihološki pristup ne teži ublažavanje simptoma želudačne anksioznosti (bol, mučnina, itd.); Umjesto toga, nudi vam neophodne alate za stjecanje povjerenja u sebe , rad na niskom samopoštovanju i pronalaženje korijena problema.

Psiholog može implementirati kognitivno bihevioralna terapija , koja pomaže u smanjenju anksioznosti i, posljedično, stomačnih simptoma. Kroz ovu terapiju vas uči da upravljate interakcijama između osjećaja, misli i ponašanja.

Ali osim toga, možete raditi i interpersonalnu terapiju (IPT). To je metoda koja se fokusira na uloge odnosa i koja nastoji poboljšati komunikaciju između ljudi. Za TIP se koristi određeno vrijeme i utvrđuju se definisani ciljevi.

Terapija opuštanja

Za ublažavanje anksioznosti u želucu postoje tehnike opuštanja koje omogućavaju osobi da se osjeća opušteno i izbjegavajte intenzivne reakcije (kao što je mučnina) u vrlo stresnim situacijama. Za to je moguće raditi na progresivnoj relaksaciji mišića , vizualizirati scene koje su opuštajuće i uključiti specifične terapije kao što je muzička terapija .

Dijafragmatično disanje i meditacija

Ovaj tip disanja je vježba koja doprinosi modulaciji funkcionisanja nervnog sistema , dok reguliše gastrointestinalni sistem. Disanje također može biti praćeno meditacijom , mentalnim treningom koji uči tijelo i um da se fokusiraju na sadašnjost i prihvate misli i osjećaje.

Stil životazdrav

Jedan od najboljih načina za kontrolu anksioznosti u želucu je fizička aktivnost i dobra ishrana . Za to nema ničeg kao da se prijavite za neke usmjerene časove joge, koji savršeno kombinuju fizičku aktivnost, disanje i meditaciju.

Nega o sebi je neophodna za doprinos zdravom stilu. zdravog života i, uz to, smanjiti želučanu anksioznost. Zato je bitno slijediti uravnoteženu ishranu, koja ne samo da doprinosi održavanju tijela zdravim, već i pomaže u održavanju nivoa stresa. Pridržavanje adekvatne prehrane je odlična alternativa za poboljšanje ciklusa spavanja (a s tim i stresa i kronične anksioznosti), ali i za smanjenje upale želuca, pa čak i za kontrolu krvnog tlaka

Uspostavljanje specifičnih navika spavanja može biti teško ako patite od anksioznosti u stomaku, stoga je važno slijediti uravnoteženu ishranu. Ali drugi način da doprinesete dobrom snu je vježbanje, još jedan oblik brige o sebi. Možete vježbati jogu, kao što smo vam već rekli, ali i bilo koju drugu rutinu vježbanja koja vam pomaže da se oslobodite energije i bolje se odmorite noću.

Konačno, važno je uspostaviti specifične rutine spavanja . IsDrugim riječima, osmislite ritual koji vam odgovara, kao što je odlazak u krevet u isto vrijeme i odvajanje od plavog svjetla ekrana , jer oni proizvode stimulaciju i pomažu vam da se ne odmorite pravilno.