The sõltuvus on midagi, mida paljud meist on mingil hetkel oma elus kogenud. See on see, et tunne ei suuda elada ilma teise inimeseta olla kellestki nii sõltuv, et meie õnn näib sõltuvat tema kohalolekust meie igapäevaelus.

Aga mis juhtub siis, kui see sõltuvus muutub nii intensiivseks, et see hakkab mõjutama meie vaimset tervist? See on koht, kus me siseneme valdkonda emotsionaalne sõltuvus .

Selles artiklis selgitame üksikasjalikult, mis on emotsionaalne kaassõltuvus, kuidas see avaldub ja mida me saame teha, et sellest üle saada, ning muid asjakohaseid teemasid.

Mis on sõltuvus

Kui olete kunagi mõelnud, mis on kaasuvussõltuvus, siis ärge muretsege, sest tõenäoliselt ei ole te ainuke. Vaatleme kaasuvussõltuvuse definitsiooni ja seda, mida tähendab olla emotsionaalselt kaasuvussõltuvuses.

The sõltuvus psühholoogilises mõttes, on suhte tüüp, kus keegi muutub liigselt sõltuvaks kellestki teisest. nende emotsionaalset ja füüsilist heaolu.

Teisisõnu, kaasnevas sõltuvuses olev inimene on inimene, kes tugineb nii tugevalt teisele inimesele, et see mõjutab tema enda identiteeti ja enesehinnangut. Justkui oleks nende väärtus- ja õnnetunne seotud teise inimesega, nii et nad tunnevad end ilma selle inimeseta oma elus kadununa või ebatäielikuna.

Oluline on mõista, mis on sõltuvussuhe. See ei ole lihtsalt soov olla kellegagi koos või nautida tema seltskonda. Meil kõigil on oma elus inimesi, kellest me oleme mingil määral sõltuvuses. Kui me räägime toksilisest sõltuvusest, siis peame silmas sellist tüüpi sõltuvust, mis on nii intensiivne, et see on hakanud kahjustama Ja see juhtub siis, kui vajadus teise inimese heakskiidu ja valideerimise järele muutub nii üle jõu käivaks, et hakkad oma vajaduste ja soovide eiramine .

Emotsionaalselt kaasnev sõltuvus võib viia selleni, et ignoreerid oma emotsionaalseid vajadusi. Kui teine inimene on õnnelik, oled ka sina õnnelik. Kui ta on kurb, oled ka sina kurb. Kui teda ei ole kohal, tunned sa end üksildasena. Ja nii edasi teiste tunnete ja olukordade puhul.

Lühidalt öeldes on emotsionaalne kaassõltuvus tasakaalustamata ja kahjulik suhtevorm, mille puhul üks inimene muutub ülemäära sõltuvaks teisest. See on kahjulik käitumismuster mis takistab meid ehitamast terveid suhteid, mis põhinevad austusel oma vajaduste ja motivatsioonide vastu.

Kaasnevuse sümptomid: Kuidas ma tean, kas ma olen kaasnevas sõltuvuses?

Kaassõltuvuse sümptomite ja mustrite tuvastamine on oluline selle käitumisprobleemi mõistmisel ja käsitlemisel. Siiski, nagu me alati ütleme, on iga inimene ainulaadne ja võib kogeda kaassõltuvust erinevalt. Siiski on tõsi, et on olemas teatud sõltuvustunnused mis võivad olla kasulikud selliste inimeste tuvastamisel.

Siin on mõned emotsionaalse kaassõltuvuse tunnused, mis aitavad teil teada saada, kas olete kaassõltuvuses:

• Madal enesehinnang Sõltuvad inimesed võitlevad sageli ebakindluse ja enesekindlusega. Nad võivad sõltuda teiste heakskiidust, et end hästi tunda.

• Hirm hülgamise ees Emotsionaalselt sõltuvas inimeses on sageli tugev hirm hüljatuks jäämise ees. See hirm võib viia selleni, et ta hoiab kinni suhetest, isegi kui need on mürgised või mitterahuldavad.

• Probleemide eitamine Sõltuvussuhetes olevad inimesed eitavad või vähendavad sageli probleeme. Nad võivad seda teha, et vältida konflikti või säilitada illusiooni, et kõik on hästi.

• Kontrolliv käitumine Koodisõltlased püüavad sageli teisi kontrollida, et saada turvalisust ja stabiilsust, mida nad ihaldavad. See võib väljenduda sellistes käitumisviisides nagu manipuleerimine, pidev kriitika või katsed "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">online emotsionaalse kaassõltuvuse küsimustik. Oluline on siiski meeles pidada, et sellised testid ei asenda vaimse tervise spetsialistide hinnangut ja diagnoosi. nagu näiteks kaasusõltuvusele spetsialiseerunud psühholoogid.

  Võta tagasi täisväärtuslik ja rahuldust pakkuv elu psühhoterapeudi abiga

  Täitke küsimustik

  Erinevused kaassõltuvuse ja emotsionaalse sõltuvuse vahel

  Sõltuvus ja emotsionaalne sõltuvus on kaks mõistet, mida kasutatakse sageli vahetatavalt suhetest ja vaimsest tervisest rääkides. Kuigi need on omavahel seotud, ei ole need täpselt samad.

  Need on mõned erinevused emotsionaalse sõltuvuse ja kaassõltuvuse vahel:

  • Sõltuvuspõhine lähenemisviis Emotsionaalne sõltuvus: Emotsionaalne sõltuvus keskendub peamiselt emotsionaalsele sõltuvusele teisest. Emotsionaalselt sõltuvad isikud otsivad oma partnerilt heakskiitu, lohutust ja kinnitust, mis tähendab afektiivse vastutuse puudumist. Kaasusõltuvus seevastu läheb kaugemale emotsionaalsest sõltuvusest ja hõlmab vastutuse võtmist teise inimese probleemide ja tunnete eest.isik.
  • Kontrollkäitumine Sõltuvussuhetes on kalduvus kontrollida oma partnerit, et säilitada turvatunnet ja stabiilsust. Selline kontrolliv käitumine ei ole emotsionaalselt sõltuvates suhetes nii silmatorkav.
  • Eneseregulatsioon Sõltuvussuhetes eitavad sageli iseennast, oma vajadusi ja tundeid, et hoolitseda ja meeldida oma partnerile. Kuigi emotsionaalselt sõltuvussuhetes võib inimene olla väga partnerikeskne, ei ole see enesest keeldumine alati nii.
  • Piirid Emotsionaalselt sõltuvatel inimestel on raske kehtestada ja säilitada oma suhetes terveid piire, samas kui emotsionaalselt sõltuvatel inimestel ei pruugi selles osas nii suuri raskusi olla.

  Sõltuvuse põhjused

  Emotsionaalne kaassõltuvus on käitumismuster, mis tekib peamiselt inimestevahelistes suhetes ja mida iseloomustab teatud tüüpi reprodutseerimine ebatervislik kinnitus Isik tugineb liigne vajadus heakskiidu järele ja kalduvus seada teiste vajadused enda omadest kõrgemale.

  Kaasusõltuvuse põhjused võivad olla erinevad ja on sageli seotud mineviku kogemustega. Näiteks võib emotsionaalne kaasusõltuvus tekkida inimestel, kes on üles kasvanud düsfunktsionaalne või kuritahtlik keskkond See võib olla seotud ka järgmisega: "Perekonna lapsed on õppinud liigselt kohanema ja ignoreerima oma vajadusi, et säilitada rahu või saada tingimuslikku armastust. See võib olla seotud ka sellega, et traumaatilised kogemused nagu leinad või emotsionaalne hülgamine.

  Kaasusõltuvuse tagajärjed on märkimisväärsed ja võivad negatiivselt mõjutada vaimset tervist ja emotsionaalset heaolu. Kaasusõltlased kogevad sageli suurt ärevus, madal enesehinnang, raskused tervislike piiride seadmisel Nad võivad sattuda emotsionaalse sõltuvuse mustritesse ja korrata toksilisi suhteid, mis kinnistab kaasnevat sõltuvussuhete tsüklit.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Emotsionaalne sõltuvus paarisuhtes

  Kas te olete kunagi kaalunud kuidas ületada paarisuhtes tekkinud sõltuvust? Emotsionaalne kaassõltuvus paarisuhtes on reaalsus, mis on paljudes suhetes väga levinud, kuigi mõnikord on see varjatud või õigustatud. Kui me räägime emotsionaalsest kaassõltuvusest paarisuhtes, siis viitame käitumismustrile, mille puhul üks või mõlemad partnerid on teisest afektiivselt sõltuvad, nii et nende psühholoogiline heaolu ja õnn onalluvad oma partneri emotsionaalsele seisundile.

  Sõltuvus ja armastus võivad tunduda sarnased pealtnäha, kuid seal on oluline erinevus. Terves armastussuhtes säilitab kumbki inimene oma individuaalsuse ja saab nautida seda, kes ta on, väljaspool suhet iseseisvalt. Kuid kaasnevas armastussuhtes võib üks või mõlemad partnerid tunda, et ei saa toimida ilma üksteiseta See võib viia destruktiivse kaassõltuvussuhteni, kus kaassõltuvuses olev inimene tunneb end suhte lõksus, kuigi see võib teile valu ja kannatusi põhjustada.

  Kaassõltuvussuhetes on raske seada terveid piire ja võib esineda raskusi enesekindla suhtlemisega. Kaassõltuv mees või naine võib tunda, et tema identiteet on seotud partneriga ja et tema väärtus sõltub partneri heakskiidust. See, lisaks sellele, et see on otsene rakett inimese enesehinnangule, muudab suhte koos kaassõltuva partneriga praktiliselt võimatuks.ja soove, sest inimene püüab pidevalt leida uusi võimalusi oma vajaduste ja soovide rahuldamiseks. teise suhtepartneri soovide rahuldamine .

  Emotsionaalne sõltuvus sõltuvustes

  Emotsionaalne kaassõltuvus on nähtus, mis võib esineda ka suhetes, kus üks partneritest on sõltuvuses. Olgu see siis narkootikumide, alkoholismi, hasartmängude või muu sõltuvust tekitava käitumise suhtes Sõltuvus võib muutuda tõsiseks probleemiks, mis raskendab sõltlase olukorda.

  Kui me räägime sõltuvussuhetest sõltuvuses, siis viitame olukorrale, kus sõltuvussuhetes olev inimene arendab välja emotsionaalne sõltuvus sõltlasest See sõltuvus võib viia selleni, et kaasnev sõltuvus võtab omaks rea rolle ja käitumisviise, mis, kuigi heade kavatsustega, võivad lõppkokkuvõttes hõlbustada lähedase sõltuvust.

  See võib hõlmata probleemi eitamist, sõltlasele kuuluva vastutuse ülevõtmist või isegi sõltuvuse negatiivsete tagajärgede varjamist. Oluline on mõista, et sõltuvuses kaasnev sõltuvus ei aita sõltlast, kes võib omakorda olla narkootikumide või mõne muu tegevuse suhtes kaasnevat sõltuvust arendanud. Vastupidi, see võib olla lükata nende taastumist edasi ja jäädvustada sõltuvustsüklit.

  Kui te kahtlustate, et teil võib olla sõltuvussuhe sõltlasest inimesega, on soovitatav otsida professionaalset abi. Sellises olukorras olevatele inimestele on olemas ressursse ja tugirühmi.

  Alustage nüüd teraapiat ja nautige taas oma suhet.

  Täitke küsimustik

  Teised emotsionaalse kaassõltuvuse liigid

  Nüüd vaatleme teisi emotsionaalse kaassõltuvuse liike. See probleem võib avalduda ka teistes eluvaldkondades. Lisaks võib olla olemas kaassõltuvust tekitavad isiksused, st teatud isiksuseomadustega inimesed, kellel on suurem tõenäosus emotsionaalse kaassõltuvuse tekkeks.

  • Seksuaalne sõltuvus Inimene võib ohverdada oma vajadused ja väärtused, et säilitada seksuaalselt aktiivne suhe.
  • Nartsissistlik sõltuvus Sõltuvus ja nartsissism on omavahel seotud hävitavas tsüklis, kus sõltlane otsib pidevalt nartsissisti heakskiitu ja tähelepanu.
  • Perekondlik sõltuvus Perekond areneb düsfunktsionaalses perekondlikus kontekstis, kus rollid ja dünaamika muutuvad toksiliseks. Pereliikmed muutuvad üksteisest emotsionaalselt sõltuvaks, jäädvustades põlvkonnalt põlvkonnale koos sõltuvust tekitava käitumise tsüklit.

  • Sõpruskondlik sõltuvus Emotsionaalne kaassõltuvus sõprussuhetes avaldub siis, kui inimene on emotsionaalselt sõltuv oma sõpradest, ohverdades omaenda vajadused ja prioriteedid suhte säilitamiseks. Ta võib pidevalt otsida sõpradelt heakskiitu ja kinnitust, seades omaenda elu tagaplaanile ja jättes oma emotsionaalse heaolu unarusse.

  Need näited kaassõltuvuse kohta illustreerivad, kuidas nende erinevate omadustega see võib mõjutada erinevaid eluvaldkondi ja rõhutada, kui oluline on abi otsimine ja taastumise nimel töötamine, et paraneda kaassõltuvusest.

  Foto: Rdne Stock Project (Pexels)

  Kuidas vabaneda kaassõltuvusest

  Kuidas ravida kaassõltuvust? Kui te olete jõudnud nii kaugele, siis tahate ilmselt teada, kas on võimalik lõpetada kaassõltuvus.

  Kaassõltuvusest vabanemine, eriti kui oled olnud pikka aega suhtes, võib esialgu tunduda keeruline, kuid õige toetuse ja õigete vahenditega on see täiesti võimalik. Järgnevalt arutame, millised on parimad viisid kaassõltuvusest vabanemiseks. sammud, et ületada sõltuvust .

  1. Kõigepealt on äratundmine, et olete kaasnevas sõltuvussuhtes See võib olla kõige raskem samm, kuid see on ka kõige vajalikum. Esimene samm selle ületamiseks on aktsepteerida, et olete sõltuvussuhtes.
     Vaata ka: Ärevus kõhus: sümptomid, põhjused ja ravi
  2. Kui olete oma sõltuvust tunnistanud, on järgmine samm abi otsimine. sõltuvuse ravi võib hõlmata kaassõltuvusele spetsialiseerunud psühholoogi leidmist või liitumist kaassõltlaste tugirühmaga. Samuti on võimalus alustada teraapiat. Need vahendid võivad anda teile vahendeid ja tuge, mida vajate oma kaassõltuvusest ülesaamiseks.

  3. Lisaks abi otsimisele on oluline töötada ka iseendaga. See võib hõlmata tervislike piiride seadmise õppimist, enesekehtestamisoskuste arendamist ja tööd enesehinnangu kallal. Pidage meeles, et eesmärk ei ole lihtsalt lõpetada kaassõltuvuses olemist, vaid et õppimine tervislike suhete loomiseks ja täidab teid.

  4. Lõpuks on oluline meeles pidada, et kaasuvussuhte ületamine on protsess, mitte eesmärk. See võib võtta aega ja palju tööd, kuid iga samm, mille te astute oma kaasuvussuhte ületamise suunas, on samm tervema ja õnnelikuma elu suunas. Ärge heitke end meeleheitele, kui edusammud tunduvad aeglased Iga väike samm loeb.

  Teine võimalus on kaassõltuvuse rühmad: turvalised ruumid ja eneseabirühmad, kus inimesed saavad jagada oma kogemusi, saada vastastikust tuge ja õppida strateegiaid tervislike piiride seadmiseks ja tasakaalustatumate suhete edendamiseks eesmärgiga ravida kaassõltuvust.

  Vaata ka: Vähkihirm või vähifoobia

  Raamatud emotsionaalse kaasalluvuse kohta

  On palju raamatud sõltuvusprobleemide kohta mis võib pakkuda teile teistsugust vaatenurka ja täiendavat tuge selle probleemiga tegelemisel.

  Siin on mõned näited:

  • Kaasusõltuvus ja armastus autor Isabel Verde: selles raamatus käsitletakse kaassõltuvuse probleeme psühholoogilisest vaatenurgast. Selles õpetatakse, kuidas seada tervislikke piire ja kuidas eemalduda mürgistest suhetest, luues lahusoleku reeglid.

  • Väljaspool sõltuvust autor Melody Beattie: see teos käsitleb suure analüütilise ja intuitiivse võimekusega mitmeid kaassõltuvusega inimeste juhtumeid ning annab meile olulisi nõuandeid, kuidas inimestena kasvada ning parandada oma suhteid ja kooselu teistega.

  • Kaasusõltuvusest vabaduseni: silmitsi hirmuga Krishnananda: selles raamatus annab autor omamoodi "teekaardi" koos juhendi ja tegevustega, kuidas töötada kaasnevate sõltuvustega, alates armastusest ja meditatsioonist.

  Emotsionaalne kaassõltuvus on tõsine psühholoogiline probleem, mis võib mõjutada inimese kõiki eluvaldkondi. Kuid õige abi ja pühendumisega muutustele, on võimalik sellest üle saada ning nautida terveid ja rahuldust pakkuvaid suhteid. .

  Pidage meeles, et meil on vaimse tervise spetsialistide meeskond, kes saab aidata teil saavutada soovitud muutust. Esimese sammu astumiseks tuleb teil vaid täita personaalne küsimustik, et saaksime teid paremini tundma õppida ja alustada teie teraapiaprotsessi.