પ્રેમ કદાચ જીવનના મહાન માર્ગદર્શક દોરોમાંનો એક છે; તે એક એવો ખ્યાલ છે જે મોટી સંખ્યામાં વિવિધ વ્યાખ્યાઓ અને ઘોંઘાટને સમાવી શકે છે અને તે અવકાશ-સમયના પરિમાણની બહાર આવે છે. તે એક સાર્વત્રિક અનુભૂતિ છે જે, તેના કોઈપણ સ્વરૂપમાં, સ્વયંભૂ ઉદ્ભવે છે.

તમામ લોકોને પ્રેમ કરવા અને પ્રેમ અનુભવવા , પ્રશંસા અને માન્યતા પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. અમે અમારા જીવનસાથીને શોધવાનું સ્વપ્ન કરીએ છીએ, અમે ઈચ્છીએ છીએ કે અમારી બાજુમાં કોઈ હોય જે અમને સમજે અને અમારી કાળજી રાખે, અમારા બાકીના જીવન માટે.

‍પણ, જ્યારે પ્રેમ અપૂરતો હોય ત્યારે શું થાય? જ્યારે આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ પણ પ્રેમ નથી કરતા ત્યારે આપણને કેવું લાગે છે? આપણે જે પ્રેમ અનુભવીએ છીએ તે અપ્રતિક્ષિત છે કે કેમ તે આપણે કેવી રીતે જાણી શકીએ અને તેના માટે આપણે શું કરી શકીએ?

પ્રેમમાં પડવું અને અપૂરતું પ્રેમ: તે શા માટે થાય છે?

પ્રેમમાં હોવાની સ્થિતિ આપણને જાદુઈ લાગે છે. જે વ્યક્તિ પ્રેમમાં પડે છે તે સ્મિત કરે છે, દયાળુ છે, તેની ખુશી નિરંતર લાગે છે. પ્રેમના અનુભવ માટે બીજા સાથેની મુલાકાતની જરૂર છે, તે વ્યક્તિ સાથે જે આપણને "આપણું મન ગુમાવશે" અથવા જે "આપણું હૃદય ચોરી કરશે" અને આપણને શાબ્દિક રીતે પ્રેમમાં "ખલાસ" બનાવશે.

આપણી અંદર, બધું બદલાય છે. મગજ રાસાયણિક તોફાન ને બહાર કાઢે છે જે ઓક્સીટોસિન, ડોપામાઇન અને એડ્રેનાલિન છોડે છે, જે આનંદ અને ઉત્સાહની સ્થિતિને પ્રેરિત કરે છે જે આપણને “ માં પતંગિયાઓ અનુભવે છે.વર્તણૂક અને વ્યૂહાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ સંબંધિત વ્યૂહરચનાઓના શિક્ષણમાં વધારો કરે છે, સંસાધનોની સંખ્યામાં વધારો તેમજ નવા, વધુ કાર્યાત્મક વર્તણૂકોની શોધની તરફેણ કરે છે.

અને ના , મનોવૈજ્ઞાનિક ચિકિત્સા તે વ્યક્તિ જે આપણા પ્રેમનો હેતુ છે તે જાદુઈ રીતે આપણા પ્રેમમાં પડી શકે નહીં. એક મહત્વની વાત સ્પષ્ટ છે કે આપણે સૌપ્રથમ જે વ્યક્તિના પ્રેમમાં પડવું છે તે આપણે પોતે છીએ.

માત્ર જો આપણે આપણી જાતને પ્રેમ કરવાનું નક્કી કરીએ, આપણી જરૂરિયાતો અને ઈચ્છાઓ માટે પૂરતી જગ્યા છોડીએ, જો આપણે ફરીથી સાંભળવાનું અને પોતાને પ્રેમ કરવાનું નક્કી કરીએ, તો અપ્રતિક્ષિત પ્રેમને બદલામાં પરિવર્તિત કરી શકાય છે. અને પછી, તમારા જીવનની સૌથી સુંદર અને રોમાંચક પ્રેમકથાની શરૂઆત શું હશે તે માટે માર્ગ બનાવો.

લાગણીઓનું વમળ આપણને પૂરે છે, ખવડાવે છે, આપણી ભૂખથી પણ વંચિત રાખે છે, તેઓ કહે છે તેમ “પ્રેમ પર જીવવા” સક્ષમ થવા સુધી. પરંતુ, જ્યારે આ બધી સંવેદનાઓ અને લાગણીઓ સામેની વ્યક્તિમાં પણ ન હોય ત્યારે શું થાય? ત્વરિતમાં, પ્રેમ તેની "અંધારી બાજુ" જાહેર કરે છે જે ક્ષોભ અને નિરાશાનું કારણ બની શકે છે.

જ્યારે પ્રેમ અપૂરતો હોય છે, અથવા જ્યારે તમને ભૂત વળગવામાં આવે છે - અંતે તે છે તમને એ જોવાની પણ એક રીત છે કે તેઓ તમને અનુરૂપ નથી-, તે મજબૂત લાગણીઓ અને તે ધબકારા, આપણી અપેક્ષાઓ, સપના, ઇચ્છાઓ અને પ્રોજેક્ટ્સ, જ્યાં સુધી તેઓ "અમે પ્રેમમાં પડ્યા છીએ" એવી માન્યતા સાથે ટકરાતા નથી ત્યાં સુધી વધુને વધુ અગમ્ય લાગે છે. ખોટા વ્યક્તિનું" અને તે તે પ્રોજેક્ટમાં વિશ્વાસ કરવા તૈયાર નથી જે આપણે ઇચ્છીએ છીએ.

અપ્રતિક્ષિત પ્રેમનો ઉદ્દેશ

આપણે કોના પ્રેમમાં પડીએ છીએ? તે એવા મિત્ર તરફથી હોઈ શકે છે જે આપણામાં રસ નથી બતાવતો, કોઈ અજાણી વ્યક્તિ પાસેથી, કોઈ અગમ્ય પ્રસિદ્ધ વ્યક્તિ પાસેથી, સહકાર્યકરો પાસેથી અથવા એવી કોઈ વ્યક્તિ પાસેથી હોઈ શકે છે જેની સાથે આપણે ભૂતકાળમાં પ્રેમ સંબંધ ધરાવતા હોઈએ છીએ (જે પ્રેમ બની શકે છે. ઑબ્જેક્ટ પણ વર્ષો પહેલા). પછી).

અનુકૂળ પ્રેમો તેમની વચ્ચે ખૂબ સમાન લક્ષણો ધરાવે છે. મોટે ભાગે, ગુણોને એટ્રિબ્યુટ કરીને, બીજી વ્યક્તિ આદર્શ છે અનન્ય, વિશિષ્ટ, વિચિત્ર. તમે કાલ્પનિક પ્રેમ જીવો છો, જે અમુક હદ સુધી વાસ્તવિક હોઈ શકે છે. અર્ધ-હૃદયનો, એકપક્ષીય પ્રેમ.

દુઃખી અને અસમાન પ્રેમ જે દુઃખ પહોંચાડે છે (વિચારો કે આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, વેલેન્ટાઇન ડે જેવા ખાસ દિવસોમાં, જ્યારે આ પ્રેમ અપૂરતો હોય છે). એક પ્રેમ કે જેણે સાહિત્યમાં હજારો કૃતિઓને જીવન આપ્યું છે, પરંતુ તે, વાસ્તવિક જીવનમાં દરરોજ, ભાવનાત્મક સ્તરે અપ્રિય પરિણામો આવી શકે છે.

અનુચિતથી પીડાય છે પ્રેમ

અન્યાપ્ત પ્રેમને કારણે ખરાબ લાગવું એ સામાન્ય બાબત છે: જ્યારે આપણે "અસ્વીકાર" ના પ્રેમનો અનુભવ કરીએ છીએ, તેટલો જ તીવ્ર અને ઊંડો, આપણે બીજાનો ત્યાગ અનુભવીએ છીએ. અને તેમ છતાં પ્રેમ કરવો એ ચોક્કસ નબળાઈ સૂચવે છે અને બદલો ન લેવાની સંભાવનાને ખુલ્લી મૂકવામાં આવે છે, અમે ક્યારેય આના જેવી કોઈ વસ્તુ માટે તૈયાર નથી હોતા.

શું અપેક્ષિત પ્રેમમાં ઓળખી શકાય તેવા લક્ષણો છે? જો પ્રેમનો બદલો લેવામાં આવતો નથી, તો આપણે તેને કેવી રીતે ઓળખી શકીએ? અનુસરવાનું પ્રથમ પગલું એ છે કે જાતને સાંભળવું .

મનોવિજ્ઞાનમાં, અપેક્ષિત પ્રેમ અસ્વીકારની વિભાવના સાથે સંકળાયેલો છે, જે બદલામાં, આપણે બચાવ કરી શકીએ છીએ. અમારી જાતને અસ્વીકારની સંરક્ષણ પદ્ધતિ દ્વારા અમે એક કાલ્પનિક વાર્તા પણ બનાવીએ છીએ.

અમે તેને આપણે ગમે તે રીતે બનાવીએ છીએ, બીજાને "અમારા આદર્શ" તરીકે રજૂ કરીએ છીએ, પરફેક્ટ મેચ. જ્યારે આપણે આપણી આંખો ખોલીએ છીએઆપણે જાણીએ છીએ કે જેનું અસ્તિત્વ નથી.

આ રીતે આપણે નિરાશ થઈએ છીએ, શંકાઓ અને એક વ્યક્તિ તરીકે ઇચ્છનીય ન હોવાનો, પૂરતો દયાળુ ન હોવાનો, પ્રેમને લાયક ન હોવાનો, તેને અનુરૂપ ન હોવાનો ભય અનુભવીએ છીએ. અમે અસુરક્ષા અને અયોગ્યતાની લાગણી , એકલતાથી અભિભૂત થઈએ છીએ, અમને ખરાબ, અયોગ્ય લાગે છે, જાણે કે આપણે કંઈક ગુમાવી રહ્યા છીએ.

તમારી લાગણીઓને સાજા કરવા માટે કોઈ મનોવિજ્ઞાનીને શોધો <8

મનોવિજ્ઞાનમાં અપૂરતો પ્રેમ

જે કોઈ પ્રેમ ગુમાવવાના સતત ભય થી પીડાય છે તેને ખાતરી છે કે વહેલા કે પછી તેઓ માત્ર એટલા માટે રહો કારણ કે બીજો ચાલ્યો જશે. આ ડર એલાર્મની સ્થિતિને જન્મ આપી શકે છે, પર્યાવરણની અતિ-સતર્કતા, તેને એવા સંકેતો શોધવા તરફ દોરી જાય છે કે તેઓ શું કરશે તે તેને જેની સૌથી વધુ ડર છે તેની નજીક લાવશે, જાણે કે તે સ્વયં પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણી હોય.

મનોવિજ્ઞાનમાં, " ત્યાગ યોજના " વિશે પણ વાત કરવામાં આવે છે, જે આપણા સ્વ વિશે, સંબંધોમાં વિચારવાની રીત છે, જે આપણને ભાવનાત્મક અસ્થિરતાની સ્થિતિમાં જીવે છે. આ સ્થિતિ આપણને એવા લોકો તરફ દોરી શકે છે જે બદલામાં, અસ્થિર અને અણધારી હોય છે, જેમ કે એક દંપતી કે જેઓ ગંભીરતાથી પ્રતિબદ્ધતા કરવા માંગતા નથી અથવા જેમની પાસે પહેલાથી જ અન્ય સંબંધ છે અને જેઓ, તેથી, અમને વધુ ઉપલબ્ધતા આપશે નહીં અને અમે આવી જઈશું. પ્રેમીની ભૂમિકા.

ત્યાગી જવાનો આ ડરતેને પ્રતિબદ્ધતાના નિવારક અસ્વીકારની વ્યૂહરચનામાં પણ પરિવર્તિત કરી શકાય છે. ગંભીર અને ઊંડા સંબંધોને બદલે વિરોધી-નિર્ભરતા વર્તન પ્રાપ્ત કરીને ટાળવામાં આવે છે, જેથી વ્યક્તિ મહત્વપૂર્ણ પ્રકારના સંબંધો સ્થાપિત કરવાનું જોખમ ન લઈ શકે.

અપ્રમાણિત પ્રેમના પરિણામો

જ્યારે અપેક્ષિત પ્રેમથી નિરાશા અને પીડા આપણને પીડાય છે, ત્યારે આપણે એક "લૂપ" દાખલ કરી શકીએ છીએ જેમાં બીજા વિશે વિચાર સતત બને છે અને અંત આવે છે. , ઘુસણખોર . લાગણીઓ કે જે તે વ્યક્તિ સાથે એકસાથે રહેવાની ઈચ્છા, આપણા પ્રેમનો ઉદ્દેશ્ય અને જે થઈ રહ્યું છે તેના માટે ક્રોધ વચ્ચે વારંવાર ઉભરે છે.

ક્યારેક, અપૂરતો પ્રેમ સાચા વળગાડ તરફ દોરી જાય છે. જે આપણને એકલા અનુભવવાની લાગણી, ઉદાસી, ખિન્નતા, ઉદાસીનતા અને કેટલીકવાર ચિંતા અને હતાશાની સ્થિતિનો અનુભવ કરવા તરફ દોરી જાય છે.

અપ્રમાણિત પ્રેમ વિશેની ચિંતા એવા કિસ્સાઓમાં વધુ વિસ્તૃત થાય છે કે જેમાં આપણે એવા સંબંધમાં હોઈએ છીએ જેમાં આપણે વધુ મેળવવા માંગીએ છીએ, પરંતુ જેમાં બીજો પક્ષ અસ્પષ્ટ છે, આપણી સાથે છેતરપિંડી કરે છે અને આપણને આપે છે. પ્રેમના ટુકડા ( બ્રેડક્રમ્બિંગ ).

આ કિસ્સાઓમાં, જેને ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેશન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે તે સંબંધમાં રમતમાં આવે છે: વ્યક્તિતે શોધે છે, અમારા સંદેશાઓનો જવાબ આપે છે, તે અમારી સાથે છે, પરંતુ તે કોઈપણ પ્રકારના ભાવિ પ્રોજેક્ટને સમાયોજિત કરતો નથી, સમય જતાં એક બંધનને લંબાવતું હોય છે જે આપણે ઝેરી સંબંધો તરીકે જાણીએ છીએ.

આ રીતે, અમે દ્વિભાવની પરિસ્થિતિમાં ફસાયેલા છીએ: એક તરફ આપણે એવી આશાને પોષવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ કે બીજો એક દિવસ આપણને પ્રેમ કરશે અને બીજી તરફ, આપણે સમાધાન કરી લઈએ છીએ. આપણી પાસે જે છે તે ભલે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે ખરેખર આપણા માટે જે ઇચ્છીએ છીએ તે નથી, આપણે એ જાણીને પણ સ્વીકારીએ છીએ કે તે અપ્રતિક્ષિત પ્રેમ છે.

કિશોરાવસ્થામાં અપેક્ષિત પ્રેમના મનોવૈજ્ઞાનિક જોખમો

કિશોરાવસ્થા એ જીવન ચક્રના સૌથી જટિલ તબક્કાઓમાંનું એક છે. તે પરિવર્તનોથી ભરેલો સમયગાળો છે જે આપણા આંતરિક અને બાહ્ય બંનેને અસર કરે છે.

કિશોરાવસ્થા દરમિયાન આપણી પાસે હજુ પણ પોતાની સંપૂર્ણ વ્યાખ્યા હોતી નથી તેથી ચુકાદો, નકારાત્મક ટીકા અથવા ગુનો તે ક્ષણ સુધી આપણે જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તે બધું નાશ કરી શકે છે. એક કિશોર કે જે અપાર પ્રેમનો અનુભવ કરે છે અને તેને ઓછા આત્મસન્માન છે તે વિચારી શકે છે: "જો હું મારી જાતને બદલીશ તો આ અપ્રતિક્ષિત પ્રેમ એવો ન હોઈ શકે" અથવા "હું મારું હૃદય ખોલું છું તમે અને તમે મારા માટે તેનો નાશ કરો છો. જો હું ફરી ક્યારેય કોઈની સામે ન ખોલું તો તે તમારી ભૂલ હશે."

માપ ન કરવાનો ડર અપ્રતિક્ષિત પ્રેમના કિસ્સામાં કિશોરને શું લાગે છે તે તેને પોતાની જાતના ઘણા પાસાઓ પર પ્રશ્ન કરી શકે છે (જેમ કે તેનો શારીરિક દેખાવ, ઉદાહરણ તરીકે, તેને શરમ અથવા બોડીશેમિંગ પણ લાગે છે) અને અન્ય જોખમી પરિબળોને ઉમેરીને, તે હોઈ શકે છે. એક એવી ઘટના કે જે સમસ્યાઓ પેદા કરે છે જેમ કે ખાવાની વિકૃતિઓ , અલગતા, ચિંતા હુમલા , આત્મસન્માનની સમસ્યાઓ અને હતાશા.

અપ્રમાણિત પ્રેમ: તેને દૂર કરવા શું કરવું

અપ્રતિક્ષિત પ્રેમને કેવી રીતે દૂર કરવો તે સમજવું મુશ્કેલ છે કારણ કે, જ્યારે આપણે લાગણીઓ અને લાગણીઓના ક્ષેત્રમાં પ્રવેશીએ છીએ, ત્યારે ઘણા પ્રતિક્રિયાઓ સ્વયંસ્ફુરિત અને સહજ હોય ​​છે, જે તર્કસંગતતા સાથે ઓછી સંબંધિત છે.

હકીકતમાં, પ્રેમ ઉદ્દેશ્ય નથી . જેઓ પ્રેમ કરે છે તેઓ તેમની લાગણીઓને અદૃશ્ય કરી શકતા નથી, તેઓ તેમને અવલોકન કરી શકશે અને વસ્તુઓને સકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી જોવાનો પ્રયાસ કરશે, કારણ કે અપ્રતિક્ષિત પ્રેમ એ પણ પ્રેમ છે, જો આપણે આ લાગણીને કોઈની પ્રત્યેની તીવ્ર લાગણીઓ અને લાગણીઓને અનુભવવાની ક્ષમતા તરીકે સમજીએ.

અપ્રતિક્ષિત પ્રેમથી પીડાતા કેવી રીતે રોકવું? આપણે જાતને વધુ સ્વીકારવાથી શરૂ કરી શકીએ છીએ , આપણી જાત પ્રત્યે માયાળુ બનીને, આપણી જાતને સાંભળીને. આપણે કેવા છીએ, આપણે શું અનુભવીએ છીએ તે જાણીને, આપણી જાતને, આપણી જાતની સંભાળ માટે, આપણી જાતને વધુ મૂલ્ય અને મહત્વ આપવા માટે સમય સમર્પિત કરીએ છીએ,આપણી જાતને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે.

અપ્રતિક્ષિત પ્રેમને અલવિદા કહેવાનો અર્થ થાય છે નુકશાનનો સામનો કરવો (પ્રેમ શોક) અને તે જ સમયે, પોતાની જાતની વધુ જાગૃતિની પુનઃપ્રાપ્તિ સાથે, નિર્ણાયક રીતે અવલોકન કરવાનું શીખવું આપણે બીજાને કેટલી જગ્યા આપીએ છીએ અને કેટલી આપણે આપણી જાત પાસેથી છીનવી લઈએ છીએ.

ભાવનાત્મક સંબંધો તેના સભ્યો વચ્ચેનો કરાર છે, જે સેક્સ અને પ્રેમ , સહભાગિતા અને આદર, એકબીજાને ટેકો આપવાની ક્ષમતા અને સાંભળવાની ક્ષમતા, બે અલગ અલગ વ્યક્તિઓ વચ્ચેની મુલાકાત.

અપ્રમાણિત પ્રેમ પર "પાગલ થવું" એટલે સ્વ-પ્રેમ, નિષ્ક્રિય વિચારોને કાબૂમાં લેવા દેવાની દૃષ્ટિ ગુમાવવી.

અપ્રતિક્ષિત પ્રેમ પર કાબૂ મેળવવાનો અર્થ એ છે કે તે માનવાનું બંધ કરવું અમે આકર્ષક, રસપ્રદ અથવા પ્રિય નથી, એ હકીકત પર પ્રતિબિંબિત કરવાનું શરૂ કરવા માટે કે, કદાચ, જો તે વ્યક્તિ સાથે કામ ન કર્યું હોય, તો ગુમ થયેલ ઘટક તે એન્કાઉન્ટર પર આધારિત છે અને અમે જે ચૂકી ગયા છીએ તેના પર નહીં.

અપ્રમાણિત પ્રેમને છોડી દેવો, જો કે તે એક મુશ્કેલ કસોટી હોઈ શકે છે, તે સાચું છે કે તે આપણને ઘણું શીખવી શકે છે: આપણે જે પણ મેળાપનો અર્થ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ, તે પણ જે આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે પીડા પણ આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે વૃદ્ધિ, અમને જ્ઞાન અને જાતને જાગૃતિ તરફ દોરી જાય છે.

ચહેરોતેના માટે અને તેને પાર કરવાનો અર્થ છે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરવું અને પ્રશ્નનો જવાબ આપો: તે વ્યક્તિને પ્રેમ કરતા પહેલા, હું મારી જાતને કેટલો પ્રેમ કરું છું?

જો, આ દિશાનિર્દેશોનું પાલન કર્યા હોવા છતાં અને તેના પર પ્રતિબિંબિત કર્યા હોવા છતાં, આપણે જોઈએ છીએ કે અમને મુશ્કેલીઓ ચાલુ રહે છે, તો અમે હંમેશા જરૂરિયાતના સમયે અમને મદદ કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ સાથી પર વિશ્વાસ કરી શકીએ છીએ: મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ .

અપ્રતિક્ષિત પ્રેમના પરિણામોને દૂર કરવા માટે મારે કઈ થેરાપીનું પાલન કરવું જોઈએ?

કોઈપણ રોગનિવારક અભિગમ, જે તમે બ્યુએનકોકો ના ઓનલાઈન મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથે વિડિયો કૉલમાં પણ કરી શકો છો, પીડાની ક્ષણને દૂર કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. જેમ કે અપૂરતો પ્રેમ.

ચાલો અમુક મુખ્ય રોગનિવારક અભિગમો નું સંક્ષિપ્તમાં પૃથ્થકરણ કરીએ જે મદદરૂપ થઈ શકે છે જ્યારે આપણે અપેક્ષિત પ્રેમ અને તેના મુખ્ય પરિણામોને કારણે મુશ્કેલીમાં મુકાઈએ છીએ: નુકસાન આત્મસન્માન અને ભાવનાત્મક વેદના.

એનાલિટીકલની જેમ પ્રણાલીગત અભિગમ , સંબંધી અને વાતચીતના પાસા સાથે કામ કરી શકે છે, જે આપણને કેટલીક ગતિશીલતાઓ વિશે વધુ જાગૃત રહેવામાં મદદ કરે છે જે આપણને સતાવે છે, પાછા ફરે છે. ભૂતકાળની યાદો અને જરૂરિયાતોને ફરીથી જીવંત કરવા અને આ રીતે તેમને નવા, વધુ ઉપયોગી અર્થો સોંપવાનો પ્રયાસ કરો અને વિશ્વને જુદી જુદી નજરથી જુઓ

ધ જ્ઞાનાત્મક અભિગમ