Við búum í alþjóðlegu tengdu samfélagi. Hins vegar virðumst við ótengdari en nokkru sinni fyrr frá hvort öðru, kannski er það ástæðan fyrir því að það er endurtekið að heyra marga segja „mér finnst ég vera ein“, „mér finnst ég vera ein“ . Hvers vegna?Af hverju finnum við stundum fyrir einmanaleika þótt við séum í félagsskap? Í þessari bloggfærslu tölum við um að finnist einmanaleiki eða einmana , óháð því að hafa mikil félagsleg samskipti.

Mannverur eru félagsdýr. Við erum erfðafræðilega hönnuð til að búa í samfélagi og þess vegna „varar okkur við hættunni á að aftengjast hinum“. Að vera og líða ein í langan tíma veldur okkur áhyggjum og veldur okkur vanlíðan, jafnvel kvíða.

Að vera einn er ekki það sama og að líða einn

Einmanaleiki hefur marga blæbrigði og getur verið jákvæð eða neikvæð upplifun, allt eftir því hvort það er óskað, þvinguð og hvernig það er stjórnað (að leita að einmanaleika tímanlega er ekki það sama og fyrir röskun, eins og hikikomori heilkenni). Þú getur verið umkringdur fólki og fundið fyrir einmanaleika, á sama hátt geturðu verið einn og ekki fundið þig einn.

Að vera einn þýðir án félagsskapar . Það er líkamleg einvera, af frjálsum vilja, sem getur þjónað sem hagstæður tími fyrir sjálfskoðun, einbeitingu, sköpunargáfu og slökun. Að vera einn án þess að vera einn þú geturorðið eitthvað sem ég nýt þess vegna þess að við erum að tala um æskilegan einmanaleika .

Á hinn bóginn er “Mér finnst ég einmana” persónuleg skynjun, huglæg reynsla sem veldur sársauka vegna skorts á eða óánægju í mannlegum samskiptum. „Mér finnst ég vera einn“ vísar til tilfinningar einstaklings fyrir að vera einangruð, ótengd öðrum og með tilfinninguna að það sé enginn sem skilur hana. Eins og við sjáum er mikill munur á því að vera einn og að vera einmana.

Þau segja að það sé ekkert verra en að vera saman og finnast þú vera ein, getur þetta gerst?, getur einhver fundið sig einn í félagsskap? Svarið er já. Einstaklingur getur sagt "w-embed">

sálræn vellíðan þín er nær en þú heldur

Að finnast ég vera einmana í félagsskap

Hvers vegna finnst mér ég stundum vera einmana þótt ég sé í kringum fólk? Það er engin ein ástæða til að finna fyrir þunga einmanaleikans þrátt fyrir að vera í fylgd. Hér eru nokkrar af ástæðunum fyrir því að fólk getur verið í fylgd og fundið sig eitt:

• Tilfinning fyrir misskilningi eða skort á tilfinningalegum tengslum við fólkið í kringum sig.
• Erfiðleikar við félagsskap og að falla inn í hóp. Stundum leitum við að félagsskap en á sama tíma byrjum við varnarkerfi sem gera okkur ekki kleift að meta þáfólk, þess vegna hættum við ekki að vera einmana og sorgmædd.
• Áhugamunur. Stundum getur viðkomandi fundið fyrir "ég á enga vini", en kannski gerist það að það er skortur á skyldleika við fólkið í kringum okkur, sem gerir það erfitt samskipti og tengsl. Þetta getur komið fyrir útlendinga (munur á tungumáli, siðum, menningu, kímnigáfu...).
• Vandamál sjálfsálits . Það er erfitt að finna fyrir tengingu við aðra þegar maður er með lágt sjálfsálit og skort á sjálfstraust.
• Skortur á stuðningi . Einstaklingur getur fundið fyrir einmanaleika þegar hann hefur engan til að treysta á eða tala við um persónulegar áhyggjur sínar.
• Óraunhæfar væntingar . Stundum búum við til óraunhæfar væntingar um tengslin sem við stofnum til við annað fólk og það leiðir til vonbrigða, gremju og tilfinningar einmana.
• Geðræn vandamál . Að þjást af þunglyndi, félagsfælni, persónuleikaröskun eða einhverri annarri röskun sem tengist geðklofa getur valdið því að viðkomandi velti fyrir sér „af hverju finnst mér ég vera svona tómur og ein þegar ég er umkringdur fólki?“

Hvers vegna finnst mér ég vera einmana?

Hvers vegna líður einstaklingur einmana? Eins og við sögðum áður er einmanaleiki yfirleitt afleiðing af ákveðnum hættiað stjórna tilfinningum og samskiptum við aðra, auk þess að vera huglæg skynjun.

Það skal skýrt að að vera einmana eða einmana tímabundið er eðlilegt . Í gegnum lífið okkar geta mismunandi atburðir og aðstæður gert þetta að veruleika. Dæmi: lífsbreyting vegna flutnings til annarrar borgar (manneskjan býr einn og líður einmana), breyting á starfi, sambandsslit, missi ástvinar...

Vandamálið kemur þegar þessi tilfinning varir í langan tíma og á einhvern hátt finnst þér þú hafa „lost úr sambandi“ við nútíðina þína. Ef þú viðurkennir að þetta er raunin, þá er kominn tími til að leita og finna sálrænan stuðning til að endurheimta blekkingar þínar og markmið.

Við reynum að svara spurningunni sem margir spyrja “Af hverju finnst mér einmana og sorgmædd ?”

Algengustu orsakirnar :

• Sambandið sem viðkomandi hefur við sjálfan sig . Til dæmis getur sá sem upplifir sig einmana haft lítið sjálfsálit eða verið að ganga í gegnum persónulega kreppu.
• Sambandið við aðra . Fólk getur fundið fyrir of einmanaleika, sorg og misskilningi vegna skorts á nánum samböndum og tækifærum til að eiga samskipti við aðra; fyrir að viðhalda óhamingjusamu hjónabandi; fyrir að hafa mörg bönd, en yfirborðskennd; vegna þess að þeir lifa fyrir aðra og stöðugt setjaþarfir annarra til þeirra eigin (sumt fólk finnur til einmanaleika vegna þess að það hlustar ekki á eigin þarfir).
• Sjúkleg vandamál . Á bak við að vera einmana og sorgmæddur gæti verið eitthvað meira eins og sálræn vandamál.

Hvað gerist þegar þú finnur fyrir einmanaleika?

Sá sem hugsar „//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain&domain=debbault;MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain&domain=debbault;M. ka og Naoyuki Sunami, frá háskólanum í Delaware, eða Anne Vinggaard Christensen, kynnti á EuroHeartCare 2018.

Meðal sálfræðilegra afleiðinga þess að líða einn finnum við:

• átröskun;
• fíkn;
• kvíðaköst;
• streita;
• innkaupaáráttu.

Hvernig á að hætta að líða ein

Hvernig á ekki að líða ein? Það er spurning með smá brellu þar sem það virðist gefa til kynna að það sé hægt að stjórna tilfinningum okkar og tilfinningar, og einmitt ástæðan fyrir því að ganga í gegnum þessa sársaukafullu innri reynslu er sú að tilfinningar okkar og tilfinningar eru hindrun í vegi fyrir andlegri líðan okkar.

Héðan er fyrsta skrefið að leyfa okkur sjálfum. að upplifa tilfinningar okkar , jafnvel þær óþægilegu og verða meðvitaðar. Eftir,við getum gripið til aðgerða með því að prófa mismunandi hluti, til dæmis:

• Farðu út með fólki sem lætur okkur líða virkilega vel (greindu sambönd þín og vertu hjá þeim sem leggja þitt af mörkum og láta þér líða vel).
• Farðu á þá staði sem okkur líkar best eða sem okkur hefur alltaf langað að heimsækja eða stunda þá starfsemi sem okkur hefur alltaf dottið í hug að stunda (auk þess að láta þér líða vel og taka hugsaðu um sjálfan þig, það getur hjálpað þér að skapa ný félagsleg tengsl).
• Að æfa íþróttir eða aðrar athafnir sem örva líkama og huga, eins og sjálfsvaldandi þjálfun.
• Að treysta á sálfræðilega vellíðan fagaðila . Þegar hugsun þín snýst um að vera einmana og sorgmædd eða vera einmana í lífinu og það er ekki tímabundið, þá er það besta sem þú getur gert að fjárfesta í sálfræðilegri vellíðan þinni.

Passaðu þig á tilfinningaleg líðan þín

Bækur um einmanaleika og að líða einmana

Nokkur lestur til að fylgja þér og til að dýpka viðfangsefnið:

• Einmanaleiki: að skilja og stjórna honum til að líða ekki einn eftir Giorgio Nardone. Hugleiðing um tilfinninguna eina sem sýnir áhugaverða þætti til að huga að.
• Einmanleiki: Mannlegt eðli og þörfin fyrir félagsleg tengsl eftir John T. Cacioppo og William Patrick. Rannsókn sem felur í sér orsakir,afleiðingar og mögulegar meðferðir.
• The Lonely Society eftir Robert Putnam. Þessi bók lítur á það vaxandi vandamál í samfélagi okkar að vera einmana og býður upp á lausnir til að takast á við það.