vanhæfni til að stjórna tilfinningum , hvort sem það er notalegt eða óþægilegt, er erfiðleiki sem getur haft mikil áhrif á daglegt líf. Hugsaðu bara um hvernig við getum brugðist við reiði eða sorg sem er óviðráðanlegt.

Tilfinningaleg vanstjórnun, samkvæmt DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), hefur sérstakar klínískar birtingarmyndir eins og þunglyndi, ofsakvíðaköst, áráttuhegðun og átröskun.

Tilfinningavandamál: hvað er það?

Tilfinningavandamál er vanhæfni til að stjórna styrk tilfinninga þegar þær eru virkjaðar . Að finna fyrir miskunn eigin tilfinninga, tilfinningalega óstöðugleika og sveiflast hratt frá einni tilfinningu til annarrar, líða stjórnlaus, hafa ekki meðvitund eða orð til að tjá tilfinningar sínar (tilfinningadeyfing og alexithymia) eru þær upplifanir sem oftast er greint frá í meðferð. .

Tilfinningastjórnun og stjórnleysi eru andstæður . Í raun, öfugt við vanstjórnun á tilfinningum, er skilgreiningin á tilfinningastjórnun að geta stillt eigin tilfinningar með hliðsjón af samhenginu sem þær eiga sér stað í.

Orsakirnar af tilfinningalegri vanstjórnun getur verið margvísleg , svo sem líffræðilegir þættir, bilun íútfærsla á flóknu áfalli eða þeirri tegund tengsla sem hafa myndast í æsku við umönnunaraðila.

Tilfinningaleg vanstjórnun hjá drengjum og stúlkum

Hæfni til að stjórna eigin tilfinningasemi lærist í æsku í tengslasambandi við umönnunaraðila. Þess vegna eru tilfinningaleg vanstjórnun og tengslastíll djúpt tengd.

Í raun, ef fullorðinn er fær um að bregðast við þörfum barnsins og getur fullvissað það þegar það þarf á því að halda, mun hann geta þróað með sér góða tilfinningastjórnun, aukið tilfinningagreind, komið í veg fyrir að það að vera hræddur við eigin tilfinningar og efla gott umburðarlyndi fyrir gremju hjá barninu.

Eins og grein Carpenter og Trullo um tilfinningalega stjórnun bendir á, skortur á reglusetningu foreldra , í auk þess að vera litið á það sem áfallatilvik, leiðir barnið til áhrifa á regluleysi , sem er líklegt til að endurtaka sig á fullorðinsárum sem tegund af vanvirkri stjórnun.

Tilfinningastjórnunarfærni er mikilvæg. fyrir eftirfarandi:

• Þeir gera okkur kleift að starfa og aðlagast sem best.
• Þau gera okkur kleift að gefa viðeigandi viðbrögð í félagslegum samskiptum.
• Þau hlúa að getu hugarfars.
• Þau auðvelda getu til að takast á við nýjar breytingar og aðstæður.

Tilfinningavandamál og ADHD

Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD) er taugaþroskaröskun sem kemur fram í æsku og skaðar drengi og stúlkur í félags- og skólaumhverfi. Í skólanum fylgja ofvirkni og hvatvísi , athyglisörðugleikar og lítið athyglisbresti tilfinningaleg stjórnun.

Erfiðleikar við að stjórna styrk tilfinninga í tengslum við samhengi og aðstæður veldur sumir hallar: pirringur:

• Pirting: erfiðleikar við að stjórna reiði.
• Lability: tíðar skapsveiflur.<8
• Viðurkenning á tilfinningum: skynja ekki tilfinningar annarra.
• Tilfinningalegur styrkur: tilfinningaleg truflun á ADHD veldur því að tilfinningar upplifast af miklum krafti.

Gættu að tilfinningalegri líðan þinni

Tilfinningavandamál hjá einhverfu

Í einhverfurófsröskun finnum við einnig erfiða hegðun sem stafar af tilfinningalegri vanstjórnun, svo sem:

• árásargirni
• pirringur
• reiðiútrásir
• sjálfsárásargjarn hegðun.

Þessi hegðun versnar þegar andófsröskun er einnig til staðar ífylgisjúkdómur.

Einkenni tilfinningalegrar truflunar á einhverfurófsröskunum

Það sem einkennir tilfinningar hjá einhverfum eru ekki gæði þeirra, heldur styrkleiki þeirra.

Skortur á tilfinningalegum stjórnunarferlum getur leitt til að því er virðist stefnulausri, óskipulagðri og ráðleysislegri hegðun.

Tilfinninga- og hegðunarvandamál geta komið fram á eftirfarandi hátt:

• Forðastu og flýja.
• Skyndilegar breytingar á tilfinningatóni.
• Óstöðugleiki í skapi.
• Viðbrögð óviðeigandi.
• Erfiðleikar við að viðhalda stöðugri tilfinningaviðbrögðum.
• Tjáandi stífni.
• Hreyfi ofvirkni og vöðvaspenna.
• Hefjun og raddbreytingar.
• Auknar endurteknar aðgerðir.

Sumar rannsóknir sýna einnig hvernig skert málgeta, sem mörg börn með einhverfu hafa, stuðlar að þessari vanhæfni til að tjá tilfinningalegt ástand sitt. Það er mjög algengt að horfast í augu við mismunandi kreppur:

• brjáluð reiði;
• skyndileg læti;
• spenna úr böndunum;
• sjálf og heteroaggressive birtingarmyndir ;
• öskur og truflandi hegðun.

Þessi og önnur tilfinningaleg viðbrögð, sem kunna að virðast ýkt, eiga sér stað af ástæðum sem utanaðkomandi kann að virðast mjög léttvægar, en eru það ekki.svona yfirleitt. Reyndar er taugakerfi einhverfra barna ofhlaðið skynjunar-, tilfinninga-, vitsmunalegum og félagslegum áreiti sem geta hugsanlega leitt til skipulagsleysis og þar af leiðandi truflunar á tilfinningastjórnun.

Tilfinningavandamál á unglingsárum

Unglingsárin eru það tímabil lífsins sem einkennist af sterkum hringiðu tilfinninga, skynjunarleit og áhættuleit. Það er einkennist einnig af ákveðnu tilfinningalegu röskun, merkingu þess má þýða í erfiðleika við að stjórna sjálfum sér samböndum við vini og eigin fjölskyldu .

Á unglingsárum virðist sem þú skiptir stöðugt um skoðun og að það sé áfangi sem er háð tíðum skapsveiflum .

Ef það er fjölskylda á bak við það sem þjónar sem öruggur grunnur, verða truflandi aðstæður tækifæri til að læra og þróa tilfinningalega stjórnunarfærni.

Ef þessi skilyrði eru ekki uppfyllt geta unglingar verið með reglubundna hegðun sem getur líka verið lífshættuleg. Tilfinningaleg vanstjórnun mun leiða til einhvers af þessum hlutum:

• fíkn;
• vandamálum eins og lystarleysi og lotugræðgi;
• þunglyndi og lágt sjálfsálit;
• tilfinningafíkn,
• tengslasjúkdómar.

Tilfinningavandamál hjá fullorðnum

Tilfinningavandamál hjá fullorðnum kemur fram á flókinn hátt og fylgir oft með eða magnar upp aðrar sjúkdómar , sem er til staðar í mörgum geðsjúkdóma .

Sá táknrænasta er borderline persónuleikaröskun , þar sem einstaklingurinn upplifir tilfinningu fyrir því að missa stjórn á tilfinningum sínum, hvatvísi og sjálfseyðandi hegðun, þó það sé getur einnig komið fram í einhverfu hjá fullorðnum.

Í ljósi mjög ákafa tilfinninga er framfylgt eyðandi hegðun sem getur fjarlægt aðra og framkallað reiðisviðbrögð. Fólk sem þjáist af tilfinningalegu röskun í persónuleikaröskun á landamærum á í erfiðleikum með að stjórna tilfinningum sínum á hagnýtan hátt og finnur sig búa í rússíbana, með snöggum og skyndilegum breytingum.

Tilfinningalegt vanstjórnun hjá fíklum

Annað sjúklegt ramma þar sem tilfinningalegt truflun gegnir lykilhlutverki er fíkn sjúkleg . Fíkniefni, eins og sjúklegt fjárhættuspil og önnur hegðunarfíkn, endurmóta kraft tilfinninga, virka sem svæfingalyf eða magnara, allt eftir aðstæðum og sérstöku tilviki.

TilÍ gegnum efnið eða leikinn verða ákveðin tilfinningaleg upplifun þolanleg, hægt er að stjórna tilfinningum í ást eða bæla niður þær sem orsakast af áföllum og þjáningum.

Borð og tilfinningaleg stjórnleysi: Tilfinningalegt át

Hversu oft sjáum við fólk sem, gripið af sterkum tilfinningum, hefur tilhneigingu til að borða mikið magn af mat? Þetta fyrirbæri er almennt kallað tilfinningalegt át , það er "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">fíkn í mat, borða óhóflega og oft án þess að njóta matarins. Ef einstaklingurinn hefur ekki aðrar hagnýtar aðferðir til að stjórna þessum tilfinningalegu ástandi sem breyta þeim, mun hann hafa tilhneigingu til að nota þessa vanvirku hegðun nánast sjálfkrafa.

Það hefur verið sýnt fram á að tilfinningalegt át er áhættuþáttur fyrir þróun átröskunar á borð við lotugræðgi og ofát (eða stjórnlaust át).

Fólk með átröskun notar oftar vanhæfar aðferðir andspænis miklum tilfinningum. Mikið ofát eða miklar takmarkanir, sem og refsihegðun í garð eigin líkama, eru sett í gang til að „stjórna“ neikvæðum tilfinningum.

Með mat reynir einstaklingurinn að stjórna tilfinningum sínum og rekuróþægilegar hugsanir . Matur verður að aðferð til að takast á við þær aðstæður sem óttast er og kallar fram reynslu af sorg, kvíða og sektarkennd: í stuttu máli, lamandi vítahringur.

Þetta er það sem gerist: einstaklingurinn upplifir ákafar tilfinningar sem hann ræður ekki við, kreppa tilfinningalegrar regluleysis sem leiðir til þess að hann borðar mikið magn af mat sem mun seinna valda sektarkennd og sorg vegna ástandsins.

Hann reynir að ráða bót á því með „hreinsunar“ hegðun eins og takmarkandi mat, erfiðri hreyfingu , notkun hreinsunar- og hægðalyfja, eða uppköst af sjálfu sér. Öll þessi hegðun mun leiða til þess að endurupplifa neikvæðar tilfinningar og neikvætt sjálfsmat, sem leiðir til sterkrar sjálfsgagnrýni.

Tilfinningaleysi: meðferð og meðferð

Þó fyrir hvern aldur og meinafræði er hneigð fyrir ákveðna tegund inngripa í stað annarrar, við getum sett í þessum kafla nokkrar algengar leiðbeiningar fyrir alla meðferð við tilfinningalegri vanstjórnun.

Lágsti samnefnari allra lækningalegra inngripa varðandi þetta vandamál er styrking á meðvitundarvirkni , það er að vera meðvitaður um eigin og annarra og gera trúverðugleika. ályktanir um hvaðannað fólk finnur og hugsar.

Meðferðin við tilfinningalegri röskun í sálfræði er undirstaða samstarfs milli sjúklings og sálfræðings , rými þar sem sjúklingurinn getur fundið sig velkominn og tjáð sig um tilfinningarnar sem þú finnur, að geta lýst þeim á vernduðum stað, án þess að eiga á hættu að verða ógild.

Auk þessa mjög mikilvæga áfanga, þar sem þú lærir að þekkja, lýsa og nefna tilfinninguna, þá er færniþjálfunarfasinn, það er færnin til að vita hvernig á að stjórna tilfinningunum þegar þær koma eru kennt.

Með þessari stefnu mun sjúklingurinn læra færni til að þola þær tilfinningar sem valda vanlíðan og tengjast öðrum á áhrifaríkan hátt, til að verða hæfari í daglegu lífi. Meðferð hjá einum af sálfræðingunum okkar á netinu getur verið góð hjálp: fylltu bara út spurningalistann og farðu í fyrstu ókeypis vitsmunalotuna og ákváðu síðan hvort þú ættir að hefja meðferð.