ความรักอาจเป็นหนึ่งในสายใยนำทางที่ดีของชีวิต เป็นแนวคิดที่สามารถครอบคลุมคำจำกัดความและความแตกต่างที่แตกต่างกันจำนวนมาก และอยู่นอกมิติกาลอวกาศ มันเป็นความรู้สึกสากลที่ไม่ว่าจะเกิดขึ้นในรูปแบบใดก็ตาม

ทุกคนต้อง รักและรู้สึกรัก ได้รับการชื่นชมและจดจำ เราใฝ่ฝันที่จะหาคู่ชีวิตของเรา เราหวังว่าจะมีใครสักคนที่อยู่เคียงข้างเราที่เข้าใจเราและห่วงใยเราไปตลอดชีวิต

‍แต่ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อ ความรักไม่สมหวัง เรารู้สึกอย่างไรเมื่อเรารักแต่ไม่ถูกรัก? เราจะรู้ได้อย่างไรว่าความรักที่เรารู้สึกนั้นไม่สมหวังและเราจะทำอย่างไรกับมัน

การตกหลุมรักและความรักที่ไม่สมหวัง: ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?

สถานะของการมีความรักอาจดูเหมือนมีมนต์ขลังสำหรับเรา คนที่ตกหลุมรักยิ้ม ใจดี ความสุขของเขาดูเหมือนไม่มีแรงจูงใจ ประสบการณ์แห่งความรักต้องอาศัยการเผชิญหน้ากับอีกฝ่ายหนึ่ง กับคนที่จะทำให้เรา "เสียสติ" หรือผู้ที่จะ "ขโมยหัวใจของเรา" และทำให้เรา "หมดแรง" ในความรักอย่างแท้จริง

ภายในตัวเรา ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลง สมองปล่อย พายุเคมี ที่ปล่อยออกซิโทซิน โดพามีน และอะดรีนาลีน กระตุ้นสภาวะแห่งความสุขและความอิ่มอกอิ่มใจ ทำให้เรารู้สึกว่า " ผีเสื้อในเชิงพฤติกรรม และ เชิงกลยุทธ์ ส่งเสริมการเรียนรู้กลยุทธ์เกี่ยวกับความคิดและอารมณ์ ส่งเสริมการเพิ่มจำนวนของทรัพยากร เช่นเดียวกับการค้นพบพฤติกรรมใหม่ที่ใช้งานได้มากขึ้น

และไม่ การบำบัดทางจิตวิทยาไม่สามารถทำให้คนที่เป็นเป้าหมายของความรักของเราตกหลุมรักเราได้อย่างน่าอัศจรรย์ สิ่งสำคัญประการหนึ่งคือต้องชัดเจนว่าคนแรกที่เราต้องตกหลุมรักคือตัวเราเอง

เฉพาะในกรณีที่เราตัดสินใจที่จะรักตัวเอง โดยเว้นพื้นที่เพียงพอสำหรับความต้องการและความปรารถนาของเรา หากเราตัดสินใจที่จะฟังและรักตัวเองอีกครั้ง ความรักที่ไม่สมหวังสามารถเปลี่ยนเป็นความรักที่ตอบแทนได้ จากนั้นหลีกทางให้กับสิ่งที่จะเป็นจุดเริ่มต้นของเรื่องราวความรักที่สวยงามและน่าตื่นเต้นที่สุดในชีวิตของคุณ

กระแสน้ำวนแห่งอารมณ์ท่วมท้นเรา เลี้ยงเรา แม้กระทั่งทำให้เราไม่อยากอาหาร จนถึงจุดที่สามารถ "มีชีวิตอยู่ได้ด้วยความรัก" อย่างที่เขาว่ากัน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นในอีกคนหนึ่งด้วย? ในชั่วพริบตา ความรักจะเปิดเผย "ด้านมืด" ของมัน ซึ่งอาจกลายเป็นสาเหตุของความเสียใจและความสิ้นหวัง

เมื่อความรักไม่สมหวัง หรือเมื่อคุณถูกวิญญาณหลอก - ท้ายที่สุดแล้ว ยังเป็นวิธีที่ทำให้คุณเห็นว่ามันไม่สอดคล้องกับคุณ - อารมณ์ที่รุนแรงและใจสั่นเหล่านั้น ความคาดหวัง ความฝัน ความปรารถนาและโครงการต่างๆ ของเราดูเหมือนจะไม่สามารถบรรลุได้มากขึ้นจนกระทั่งไปชนกับความเชื่อที่ว่า "เราตกหลุมรัก" ของคนผิด" และเขาไม่เต็มใจที่จะเชื่อในโครงการที่เราปรารถนาเช่นนั้น

เป้าหมายของความรักที่ไม่สมหวัง

เราตกหลุมรักใคร? อาจมาจากเพื่อนที่ไม่สนใจเรา จากคนแปลกหน้า จากบุคคลที่มีชื่อเสียงที่ไม่มีใครบรรลุได้ จากเพื่อนร่วมงาน หรือจากคนที่เราเคยมีสัมพันธ์รักด้วยในอดีต (ซึ่งจะกลายเป็นความรักได้ วัตถุเมื่อหลายปีก่อน) หลังจาก)

ความรักที่ไม่สมหวังมีลักษณะที่คล้ายคลึงกันมากระหว่างสองสิ่งนี้ บ่อยครั้ง อีกฝ่ายมีอุดมคติ โดยระบุคุณสมบัติไม่ซ้ำใคร พิเศษ มหัศจรรย์ คุณมีชีวิตอยู่กับความรักสมมุติซึ่งอาจเป็นจริงได้ในระดับหนึ่ง ความรักครึ่งใจข้างเดียว

ความรักที่ไม่มีความสุขและแตกต่างที่เจ็บปวด (ลองนึกถึงความรู้สึกของเรา เช่น ในวันพิเศษ เช่น วันวาเลนไทน์ เมื่อความรักครั้งนี้ไม่สมหวัง) ความรักในวรรณคดีได้ให้ชีวิตแก่งานนับพันชิ้น แต่ในชีวิตจริงทุกๆ วัน อาจมี ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ในระดับอารมณ์

ความทุกข์จากการไม่สมหวัง ความรัก

ความรู้สึกแย่เพราะความรักที่ไม่สมหวังเป็นเรื่องปกติ เมื่อเราประสบกับความรักแบบ "การปฏิเสธ" ที่รุนแรงและลึกซึ้งพอๆ กัน เราจะประสบกับ การสละจากอีกฝ่าย และแม้ว่าความรักจะบ่งบอกถึงความเปราะบางและโอกาสที่จะไม่ได้รับการตอบสนอง เราก็ไม่เคยเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้

ความรักที่ไม่สมหวังมีอาการที่สังเกตได้หรือไม่? หากความรักไม่ได้รับการตอบสนอง เราจะรับรู้ได้อย่างไร? ขั้นตอนแรกที่ต้องปฏิบัติตามคือ การฟังตัวเอง .

ในทางจิตวิทยา ความรักที่ไม่สมหวังนั้นเกี่ยวข้องกับ แนวคิดเรื่องการปฏิเสธ ซึ่งในทางกลับกัน เราสามารถปกป้อง ตัวเราเองผ่าน กลไกการป้องกัน ของการปฏิเสธ ซึ่งเราสร้างเรื่องราวแฟนตาซีด้วย

เราสร้างมันขึ้นมาตามที่เราชอบ โดยเป็นตัวแทนของอีกฝ่ายหนึ่งในฐานะ "อุดมคติของเรา" ซึ่งเป็นการจับคู่ที่สมบูรณ์แบบ เมื่อเราลืมตาเราตระหนักดีว่าทุกสิ่งนั้นไม่มีอยู่จริง

นี่คือสาเหตุที่ทำให้เราผิดหวัง ความสงสัย และความกลัวที่จะไม่เป็นที่พึงปรารถนา แม้กระทั่งการไม่ใจดีพอ ไม่สมควรได้รับความรัก ไม่ดำเนินชีวิตตามนั้น เราถูกครอบงำด้วย ความรู้สึกไม่มั่นคงและไร้ความสามารถ ความเหงา เรารู้สึกแย่ ไม่เหมาะสม เหมือนเราขาดอะไรไป

หานักจิตวิทยาเพื่อเยียวยาอารมณ์ของคุณ <8

ความรักที่ไม่สมหวังในทางจิตวิทยา

ใครก็ตามที่ทนทุกข์ทรมานจาก ความกลัวอย่างต่อเนื่องที่จะสูญเสียความรัก เชื่อว่าไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะ อยู่เพียงเพราะคนอื่นจะจากไป ความกลัวนี้สามารถก่อให้เกิดภาวะตื่นตระหนก การระมัดระวังสิ่งแวดล้อมมากเกินไป ทำให้เขาตรวจพบสัญญาณว่าสิ่งที่พวกเขาจะทำคือนำเขาเข้าใกล้สิ่งที่เขากลัวมากที่สุด ราวกับว่ามันเป็นคำทำนายที่เป็นจริงด้วยตนเอง

ในด้านจิตวิทยา มีการพูดถึง " แผนการละทิ้ง " ซึ่งเป็นวิธีคิดเกี่ยวกับตัวตนของเราภายในความสัมพันธ์ ซึ่งทำให้เราอยู่ในสภาวะอารมณ์ไม่มั่นคง สถานะนี้สามารถนำเราไปสู่คนที่ไม่แน่นอนและคาดเดาไม่ได้ เช่น คู่สามีภรรยาที่ไม่ต้องการผูกมัดอย่างจริงจังหรือมีความสัมพันธ์อื่นอยู่แล้ว ดังนั้นผู้ที่จะไม่ให้ความพร้อมแก่เรามากนักและเราจะตกอยู่ใน บทบาทของคนรัก

ความกลัวการถูกทอดทิ้งนอกจากนี้ยังสามารถแปลงเป็นกลยุทธ์ในการป้องกันการปฏิเสธข้อผูกพัน หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่จริงจังและลึกซึ้งด้วยการรับ พฤติกรรมต่อต้านการพึ่งพาอาศัยกัน แทน เพื่อไม่ให้ใครเสี่ยงสร้างความสัมพันธ์ประเภทสำคัญ

ผลที่ตามมาของความรักที่ไม่สมหวัง

เมื่อความผิดหวังและความเจ็บปวดจากความรักที่ไม่สมหวังทำให้เราเจ็บปวด เราจะเข้าสู่ "วงจร" ซึ่งความคิด เกี่ยวกับอีกฝ่ายจะคงที่และจบลงด้วยการเป็นอุปสรรค , ผู้บุกรุก . อารมณ์ที่ปรากฏบ่อยที่สุดจะแกว่งไปมาระหว่างความต้องการที่จะอยู่ด้วยกันกับคนๆ นั้น เป้าหมายของความรักของเรา และ ความโกรธ สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น

บางครั้ง ความรักที่ไม่สมหวังอาจนำไปสู่ความหลงใหล อย่างแท้จริง ซึ่งนำเราไปสู่ ​​ ความรู้สึกของ ความรู้สึกโดดเดี่ยว ความโศกเศร้า ความหดหู่ ความเฉยเมย และบางครั้งอาจประสบภาวะ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความรักที่ไม่สมหวังนั้นยิ่งเพิ่มมากขึ้นในกรณีที่เราอยู่ในความสัมพันธ์ซึ่งเราต้องการได้รับมากกว่านี้แต่อีกฝ่ายหนึ่งมีเลศนัย นอกใจเราและยอมเรา เศษเสี้ยวของความรัก ( เกล็ดขนมปัง )

ในกรณีเหล่านี้ สิ่งที่เรียกว่าการจัดการทางอารมณ์จะเข้ามามีบทบาทในความสัมพันธ์: บุคคลเขาค้นหา ตอบข้อความของเรา เขาอยู่กับเรา แต่เขาไม่รองรับโครงการใดๆ ในอนาคต ความผูกพันยืดเยื้อเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจกลายเป็นสิ่งที่เรารู้ว่าเป็น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ .

ด้วยวิธีนี้ เราติดอยู่ในสถานการณ์ ความคลุมเครือ: ในด้านหนึ่ง เรายังคงหล่อเลี้ยงด้วยความหวังว่าอีกฝ่ายจะมารักเราในวันหนึ่ง และอีกด้านหนึ่ง เราก็ตกลงปลงใจ สิ่งที่เรามีแม้ว่าเราจะรู้ว่าไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการจริงๆ เรายอมรับมัน ทั้งที่รู้ว่านั่นคือความรักที่ไม่สมหวัง

ความเสี่ยงทางจิตใจของความรักที่ไม่สมหวังในวัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นช่วงที่ซับซ้อนที่สุดของวงจรชีวิต เป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อทั้งภายในและภายนอกของเรา

ในช่วงวัยรุ่น เรายังไม่มี คำจำกัดความที่สมบูรณ์ของตัวเรา ดังนั้น การตัดสิน การวิจารณ์เชิงลบ หรือการ ความผิดสามารถทำลายทุกสิ่งที่เราประสบความสำเร็จในขณะนั้น วัยรุ่นที่ประสบกับความรักที่ไม่สมหวังและมี ความนับถือตนเองต่ำ อาจคิดว่า: “ความรักที่ไม่สมหวังนี้จะไม่เป็นอย่างนั้นถ้าฉันเปลี่ยนแปลงตัวเอง” หรือ “ฉันเปิดใจรับ คุณและคุณทำลายมันเพื่อฉัน มันจะเป็นความผิดของคุณถ้าฉันไม่เปิดใจให้ใครอีก”

ความกลัวที่จะวัดผลไม่ได้ สิ่งที่วัยรุ่นอาจรู้สึกในกรณีของความรักที่ไม่สมหวังอาจทำให้เขาตั้งคำถามเกี่ยวกับตัวเองในหลายๆ ด้าน (เช่น รูปร่างหน้าตา เช่น ทำให้เขารู้สึกละอายใจหรืออับอายขายหน้า) และเพิ่มปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เข้าไปอีก ก็อาจเป็นได้ หนึ่งในเหตุการณ์ที่สร้างปัญหา เช่น ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ความโดดเดี่ยว ความวิตกกังวล ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง และภาวะซึมเศร้า

ความรักที่ไม่สมหวัง: จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะมัน

เป็นการยากที่จะเข้าใจวิธีที่จะเอาชนะความรักที่ไม่สมหวัง เพราะเมื่อเราเข้าสู่อาณาเขตของความรู้สึกและอารมณ์ หลายๆ ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองและสัญชาตญาณเกี่ยวข้องกับความเป็นเหตุเป็นผลน้อยมาก

อันที่จริง ความรักไม่ใช่วัตถุประสงค์ คนที่รักไม่สามารถทำให้ความรู้สึกของพวกเขาหายไปได้ พวกเขาจะสามารถสังเกตพวกเขาและพยายามมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองเชิงบวก เพราะความรักที่ไม่สมหวังก็คือความรักเช่นกัน หากเราเข้าใจความรู้สึกนี้เป็นความสามารถในการรู้สึกถึงอารมณ์และความรู้สึกที่รุนแรงต่อใครบางคน

จะเลิกทุกข์กับความรักที่ไม่สมหวังได้อย่างไร? เราสามารถเริ่มต้นด้วย ยอมรับตัวเองมากขึ้น เมตตาตัวเองมากขึ้น รับฟังตัวเอง รู้ว่าเราเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไร อุทิศเวลาให้ตัวเอง ดูแลตัวเอง ให้คุณค่าและความสำคัญแก่ตัวเองมากขึ้นเป็นตัวกำหนดเราเอง

การบอกลาความรักที่ไม่สมหวัง หมายถึง การต้องพบกับความสูญเสีย (ความรัก อาลัย) และในขณะเดียวกันก็เป็นการพิชิตใจตนเองให้มากขึ้น รู้จักสังเกต ในวิจารณญาณมากน้อยเพียงใด พื้นที่ที่เรามอบให้กับผู้อื่น และเรากำลังพรากจากตัวเองไปมากเพียงใด

ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ เป็นข้อตกลงระหว่างสมาชิก ซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบต่างๆ เช่น เพศและความรัก การสมรู้ร่วมคิดและความเคารพ ความสามารถในการสนับสนุนซึ่งกันและกันและรับฟัง การเผชิญหน้าระหว่าง บุคคลสองคนที่แตกต่างกัน

“การคลั่งไคล้” ต่อความรักที่ไม่สมหวังหมายถึงการมองไม่เห็น การรักตนเอง การปล่อยให้ความคิดที่ผิดปกติเข้าครอบงำ

การเอาชนะความรักที่ไม่สมหวังหมายถึงการหยุดเชื่อว่า เราไม่มีเสน่ห์ น่าสนใจ หรือเป็นที่รัก ที่จะเริ่มไตร่ตรองถึงข้อเท็จจริงที่ว่า บางที ถ้ามันไม่ได้ผลกับคนๆ นั้น ส่วนประกอบที่ขาดหายไปขึ้นอยู่กับการเผชิญหน้านั้น ไม่ใช่ในสิ่งที่เราพลาดไป

การปล่อยมือจากความรักที่ไม่สมหวัง แม้ว่ามันจะเป็นบททดสอบที่ยาก แต่ก็จริงที่มันสามารถสอนเราได้หลายอย่าง การเผชิญหน้าทั้งหมดที่เราได้รับมีความหมาย แม้แต่คนที่ทำร้ายเรา เพราะความเจ็บปวดก็ทำร้ายเราเช่นกัน เติบโตนำเราไปสู่ความรู้และความตระหนักในตนเอง

ใบหน้าถึงมันและเลิกได้ คือ การเริ่มรักตัวเอง และตอบคำถามว่าก่อนจะรักคนนั้น รักตัวเองมากแค่ไหน?

แม้ว่าเราจะปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้และไตร่ตรองแล้ว แต่เราเห็นว่าเรายังประสบปัญหาอยู่ เราสามารถวางใจได้เสมอว่าจะมีพันธมิตรที่ดีที่สุดของเราที่จะช่วยเหลือเราในยามจำเป็น: ความช่วยเหลือด้านจิตใจ .

ฉันควรปฏิบัติตามการบำบัดแบบใดเพื่อเอาชนะผลที่ตามมาของความรักที่ไม่สมหวัง

แนวทางการรักษาใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในการสนทนาทางวิดีโอกับ นักจิตวิทยาออนไลน์ ของ Buencoco จะมีประโยชน์ในการเอาชนะช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวด เช่นความรักที่ไม่สมหวัง

เรามาวิเคราะห์ แนวทางการรักษาหลัก โดยสังเขปที่สามารถช่วยได้เมื่อเราพบว่าตัวเองกำลังลำบากเนื่องจากความรักที่ไม่สมหวังและผลที่ตามมาหลัก: การสูญเสีย ความนับถือตนเองและความทุกข์ทรมานทางอารมณ์

วิธีการเชิงระบบ เช่นเดียวกับวิธีวิเคราะห์ สามารถทำงานร่วมกับ แง่มุมเชิงสัมพันธ์และการสื่อสาร ช่วยให้เราตระหนักมากขึ้นถึงพลวัตบางอย่างที่กลั่นแกล้งเรา และกลับมา เพื่อรื้อฟื้นความทรงจำและความต้องการในอดีต และพยายามกำหนดความหมายใหม่ที่เป็นประโยชน์มากขึ้น และมองโลกด้วยสายตาที่ต่างออกไป

แนวทางการรู้คิด